沒有這麼細緻過，我都是隨便吃前三個月沒穩我連家公家婆都沒說，就我和我老公知道。滿了三個月才告訴他們，然後天天雞湯，骨頭湯，湯裡什麼藥材類的都不讓放，生怕食物相剋。至於菜除了涼性的其他都吃。

孕早期的飲食安排

妊娠早期，胎兒生長緩慢，一般對營養沒有太多的要求。但妊娠與未孕前有一定的區別，一是胚胎的發育需要營養，二是絕大部分孕婦會有不同程度的早期妊娠反應。所以，在飲食的安排方面要予以注意。

01

烹調多樣化

根據準媽媽的口味和妊娠反應情況選用烹調方法。對喜酸、嗜辣者，烹調中可適當增加調料，引起準媽媽食慾。嘔吐脫水者，要多食用水果、蔬菜，補充水分、維生素、礦物質。

熱食氣味大，妊娠嘔吐者比較敏感，可以適當食用冷食或晾晾再用，以防止嘔吐。

02

少食多餐

準媽媽噁心嘔吐嚴重時間多在早晨起床或是傍晚。此時可採取少食多餐的方法，不必拘泥於進餐時間，想吃就吃，細嚼慢嚥。

尤其要多吃蛋白質和維生素多的食物，如乳酪、牛奶、水果等，多喝水，少飲湯。

早上起床前先喝一杯白開水，再將食物吃下去，稍躺一會兒再起來，可減輕噁心與嘔吐。

03

多吃易消化的食物

準媽媽應選用清淡、易於消化、在胃記憶體留時間短的食物，如大米粥、小米粥、饅頭片、餅乾等，以減少嘔吐的發生。

04

講究飲食衛生，嚴防腹瀉和便秘

孕早期飲食一定要講究衛生，食物一定要乾淨、新鮮，防止發生腹瀉和便秘。

在妊娠過程中，孕婦消化功能有所下降，抵抗力減弱，如果出現腹瀉和便秘，則會損失大量的營養素，而且因腸蠕動而刺激子宮，容易引起流產。

因此，最好的預防方法是食用新鮮衛生、易消化的食物。一旦出現便秘，應多食含纖維素多的蔬菜、水果、薯類食品。