不管是30天還是42天，很重要的一方面是看產婦本身是身體狀況，根據自己的身體情況而定。我是因為有緊急工作，大概二十八九天就工作了，之後又休息了。現在沒什麼問題，當然有條件了還是要多注意休息。

至於恢復身材，飲食和運動要結合，飲食上葷素搭配，不能吃過於營養，也不能過於素淡。主要還是遵循自己的飲食習慣，合理飲食。

因為剛生產，肚子上的面板會鬆弛，可以每天用橄欖油按摩肚子，因為我是順產。可能不怎麼試用剖腹產。

運動方面就是每天簡單在家走走，簡單做些小家務就可以了。

現在講坐月子42天，而不是傳統上的30天。這是因為產後子宮恢復需要四到六週時間，就是四十二天，所以醫院會要求產婦四十二天後回醫院複查。

對於有條件的可以坐夠四十二天，我兩次坐月子都只坐了30天，天天掰著指頭數日子。但是出了30天后，有些事情還是要注意的：

不能碰涼水。42天內不要碰涼水。就如同例假期間不要碰涼水的道理是一樣的，涼水一方面容易引起日後關節疼痛，另一方面還會刺激子宮，使惡露不好排淨。不易多走路。可以適當運動，但是一定要注意量，走走歇歇，不然日後腳底板疼。有些容易回奶的食物不要吃，比如韭菜，我們這邊說容易歇奶，最好等到百天後才吃。

想要產後快速恢復身材，月子裡就需要注意飲食，有的地方月子裡只讓吃青菜，有的地方月子裡大魚大肉，其實都不太對。剛生產後身體腸胃需要恢復，此時應該小米稀飯把胃養一段時間。一週後可以適當新增肉食類食物，不過要注意量，不然容易堵奶，還會長膘。我月子裡就烏雞幾塊再放點青菜燉湯，喝的時候把油層撇去，一天一次肉湯就可以，其他時候可以吃絲瓜或者蒸蛋，營養又不容易增肥。另外，就是月子期間要勤下地走走，不能一直在床上待著。堅持全母乳餵養，慢慢就會瘦下來。

42天，因為現在子宮恢復的時間基本上是四到六週，所以產後42天有一次產檢就是看你身體恢復的如何。產後恢復不要大補特補，前幾天吃的要清淡些有利於下奶，能下床走動就依個人情況在房間裡來回走動走動，不要做劇烈運動。