KEEP，非常好，適合不同人群不同愛好的健身者，跑步，動感單車，瑜伽，健身房，徒手，hiit，都可以跟著練。五星推薦！

keep是比較專業的健身APP，可以根據自身需要選擇減肥增肌或者塑形課程，只要每天花半個小時的時間進行訓練，一個月堅持下來就會慢慢看到成果，而且上面還有飲食的推薦搭配。自律真的太重要了，真的要有強大的意志力。希望你能堅持下來。

有效的怕是隻是少吃多運動，多做有氧運動，減肥不需要任何東西也可以減。要是健身可能需要一點專業性。有部功夫電影裡面說，藥材只是輔助，本質才重要。

1.第一個軟體keep其實我早就下載了，但是一直都沒堅持過，近段時間才用的，天天練習燃脂操，真的對減肥有用，雖然有時候動作做的不規範，但那又怎麼樣呢，只要跟著裡面去做了，我相信還是有用的，所以我一般一星期都會有五天晚上練習40分鐘到一個小時的keep 2.第二個減肥小秘書是我減肥的大功臣啊，一開始我減肥都是新鮮個兩天減，過兩天就不減的那種，但下載了這個，我開始認認真真的減了，現在減肥也減了差不多快100天的，我幾乎每天用這個記載，有時會看看小秘書朋友圈，看著那些不胖的人都在減肥，我還有什麼不好減肥的呢

3.第三個是薄荷，這個我是主要查詢食物的熱量的，熱量高的我堅決不吃的

4.第四個也是我常用的，我是主要配合第一個keep用的，晚上做完keep後，再做瑜伽‍♀️半個小時，這樣正好做拉伸了，記住一定要做拉伸

5.第五個是輕➕，是我這段時間剛下載的，我主要是為了增加動力，因為上面有好多減肥成功的事列，一旦有突然放棄減肥的念頭，我就看這個！

哈哈，關於減肥，我覺得控制飲食和身體鍛鍊需要一起進行，那麼適合的APP可以參考：

1）要知道每天自己攝入的卡路里，可以用“薄荷健康”記錄

開啟飲食記錄，新增食物，對應的卡路里也會出來

2）運動，可以用“咕咚”，比如跑步健走啥的，運動完你可以看見對應消耗的卡路里，我經常用來跑步記錄

運動還有一個APP叫“KEEP”也很好用，裡面有各種課程，你可以選擇適合自己的訓練