您好，冬季坐月子不用擔心受涼的問題，因為社會生活水平提高了，不會再像以往窮苦時候那樣了，月子裡不用出門，室內可以開暖氣，加溼器，保持室內的溫溼度合適，目前坐月子一年四季基本保持恆溫，室內22-26度，是坐月子最適宜的溫度，所以月子期間不必擔心冬天冷的問題，關於腰痛的問題您月子第二週多吃豬腰，可以養腰補腎，促進子宮恢復，前一週喝生化湯幫助產後排惡露及子宮恢復，前7天配合每天煮紅糖姜水500ml，早晚喝，這樣合理的產後調理不會讓您有後顧之憂，祝您做個好月子，有問題及時留言

你好，冬季坐月子注意事項⚠️

1.注意保暖:產婦分娩後身體虛弱，較易著涼，因此產婦需注意多加保暖，特別是腰部，更為重要。

2.適當鍛鍊:產婦產婦需進行適當的鍛鍊,例如仰臥起坐等運動，但不要過多。

3.防護腰部:放置物品時可將其放在較低的位置，以避免長久站立以及彎腰。

4.保證充足的睡眠:產婦分娩後要確保自己得到足夠的休息，這樣的話有利於產婦的體力恢復以及腰部肌肉彈性的復原。

5.適當控制體重:一般來說，產婦分娩後都會有體重加重的傾向，這樣的話容易增加腰部的承重力，增大了負擔。因此產婦需要控制好自身的體重。

6.注意飲食:不可吃生冷食物，可以多吃些維生素較豐富的食物，有利於避免骨質疏鬆的產生

7.注重日常:分娩後儘量不要較早穿有跟的鞋，另外可以給腰部做些按摩或理療等，舒緩

8.避免長久站立及蹲坐

產婦分娩後要避免經常站立、蹲坐，否則經常這樣的話容易使腰部難以長久承。

9.哺乳姿勢得當

產婦哺乳時需注意自己的姿勢，要使腰部產生舒服、輕鬆之感。

10.注意補鈣

有時候產後腰痛的原因是身體缺少鈣元素,因此女性平時就要注意多多補。

坐月子腰疼主要是生理原因，也就是盆腔子宮沒有恢復，再加上經常餵奶，抱寶寶，腰疼就更加明顯。月子裡要避免同一姿勢保持太久，避免固定姿勢餵奶，儘量堂堂避免久坐。除此之外，一定要注意要不的保暖，尤其在冬季。