“晚睡晚起”的生活習慣醫學上稱為“睡眠時相推遲綜合徵”，青少年和30歲前的成年人更常見。一般表現為睡眠時間段後移超過2小時；典型患者有入睡困難，並且喜歡晚起。　　　　晚睡晚起有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現“倒時差”現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞、常感冒；還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題，甚至增加精神疾患的發生率。睡眠時相推遲綜合徵還可誘發夢遊症等睡眠疾病。30歲後，隨著新陳代謝減緩，修復功能減弱，容易引發肝病等疾病。　　當然，還有一種例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但這種人所佔比例非常少。　　　　除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外，後天形成的治療辦法是調整週期，一是調整起床時間：比習慣的早起些，第二天由於少睡，容易感到睏倦，晚上就會想早睡。還有就是服用褪黑素。還有的醫生會採用光療方式，透過強光照射調節睡眠節律紊亂。不管怎麼說，想要治療的話，還是和醫生商量著來比較好，有約束也有保障。

經常晚睡，頭髮沒了，記憶力下降，頭暈，有氣無力，失眠多夢，注意力不集中，近視，脾氣暴躁，話變少了，容易發呆，有頸椎病，還容易走神。間接性精神異常。反正很多，最常見的就是記憶力下降，頭暈。同時你也需要吃點補品喝點補品 枸杞、核桃。護維康枸杞飲料產品