兒童補血補鐵的食物有很多，比如蛋黃、動物肝臟，瘦肉、牛肉、羊肉、大棗、菠菜、紅蘿蔔、紫米、南瓜、紫菜等，兒童補血的食物選對了，還要合理搭配好，才能促進生血補鐵的功效，比如紅蘿蔔燜牛肉，紅棗紫米牛奶粥，雞肝或豬肝菠菜湯，南瓜瘦肉羹，番茄雞蛋紫菜湯、芝麻核桃糊等等。做法要好消化，這樣才能讓小孩消化。

如果孩子 的胃口不佳，不愛吃飯，或吃一點就說脹了，那先要給他調好脾胃。可以去藥店，諮詢藥師，買些有健脾開胃的中成藥，或者是找個有經驗的中醫生辯證開藥。

另外 ，孩子愛吃零食，一定要管住，可以給他吃葡萄乾，堅果類有營養的，不吃沒營養的所謂垃圾零售，而且還影響正餐食慾。

鐵對寶寶的生長髮育有著極其重要的作用，寶寶長期缺鐵會引起缺鐵性貧血，同時營養物質也得不到有效運輸，會直接影響寶寶的身體和智力的發育。

在寶寶大概在6個月後胎兒時期儲存的鐵消耗的已經差不多了，而母乳和配方奶中的鐵元素比較少，所以鐵就要從輔食中獲取了。

富含鐵的食物有：

1 富含鐵的米糊，最適合給寶寶做為最初的輔食。

2 動物肝臟、動物血、紅肉等。比如豬肝、豬肉、牛肉、雞肝等。當寶寶適應輔食之後，就要適當地給寶寶吃這些食物，保證鐵的供給。

3 蔬菜中也有不少的高鐵食物，比如豆類、紅棗、山藥、菠菜、海帶、木耳等。

不過需要注意的是：動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵更易被吸收，所以菠菜、紅棗補鐵的效果不是很好，想要補鐵，還是多吃肉比較靠譜。

補鐵時候要多注意維生素C的攝入，維生素C有促進鐵吸收的作用，可以達到事半功倍的效果。

補鐵的食物有很多，可以分為以下2種。

1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。