其實，懷孕變胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制飲食，過於肥胖，反而不利於胎兒的健康成長。
首先讓我們來了解一下孕期為什麼發胖呢？
1.受激素影響。
孕期因為孕產激素水平升高，從而導致體內激素水平紊亂，原有的新陳代謝被打亂，吸收大於代謝分解，就導致了脂肪堆積在體內，從而引起發胖。
2.過多的營養攝入。
很多懷孕的媽媽怕胎兒營養不夠，就會本能的去攝入和吸收一些有營養的食物，吃的多了，胃口好了，體重也就慢慢上來了。
孕期多補充營養有利於胎寶寶的生長髮育，但如果過多的攝入營養，則往往會造成營養過剩，身體過度肥胖。
3.孕期運動量小。
隨著孕期發展身體越來越笨重，很多孕媽活動越來越不方便，運動量小，就導致吃進去的營養無法消耗，大量的熱量堆積在體內，引起肥胖。
一般來說，整個孕期體重平均增加25斤是屬於正常狀態，如果孕期體重增長過多，往往會給胎兒帶來很多不良影響。
1.增加難產機率。
由於肥胖，造成盆腔脂肪堆積，使盆腔可利用空間縮小，因肥胖導致的巨大兒發生率也增加，這樣就增加了難產機機率。
2.增加新生兒患病率。
因為難產，可造成新生寶寶顱內出血、骨折，胎兒宮內窘迫等。
3.易造成流產或早產。
孕婦在妊娠初期發胖，可導致妊娠高血壓的發生，並有產生妊娠毒血症的風險，影響胎兒及新生兒的發育。
所以說，為了胎兒的健康成長，孕媽媽一定要注意控制體重，避免引起過度肥胖。
1.適量運動。
孕期適量運動，對孕婦和胎兒來說，都是大有好處的。
當胎兒到四個月以後，相對穩定一些，可以進行一些比較簡單的有氧運動，比如慢跑，游泳，跑步。
七個月以後，就不能太頻繁的運動，避免活動不當，導致早產。
2營養均衡，合理調節飲食。
孕媽飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩，高脂肪，高熱量的食物，辛辣刺激及蛋糕甜品類的食物也應儘量少食用。
多吃一些富含維生素的水果蔬菜，適當增加鐵質和鈣質的攝入。
其實，懷孕變胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制飲食，過於肥胖，反而不利於胎兒的健康成長。
首先讓我們來了解一下孕期為什麼發胖呢？
1.受激素影響。
孕期因為孕產激素水平升高，從而導致體內激素水平紊亂，原有的新陳代謝被打亂，吸收大於代謝分解，就導致了脂肪堆積在體內，從而引起發胖。
2.過多的營養攝入。
很多懷孕的媽媽怕胎兒營養不夠，就會本能的去攝入和吸收一些有營養的食物，吃的多了，胃口好了，體重也就慢慢上來了。
孕期多補充營養有利於胎寶寶的生長髮育，但如果過多的攝入營養，則往往會造成營養過剩，身體過度肥胖。
3.孕期運動量小。
隨著孕期發展身體越來越笨重，很多孕媽活動越來越不方便，運動量小，就導致吃進去的營養無法消耗，大量的熱量堆積在體內，引起肥胖。
一般來說，整個孕期體重平均增加25斤是屬於正常狀態，如果孕期體重增長過多，往往會給胎兒帶來很多不良影響。
1.增加難產機率。
由於肥胖，造成盆腔脂肪堆積，使盆腔可利用空間縮小，因肥胖導致的巨大兒發生率也增加，這樣就增加了難產機機率。
2.增加新生兒患病率。
因為難產，可造成新生寶寶顱內出血、骨折，胎兒宮內窘迫等。
3.易造成流產或早產。
孕婦在妊娠初期發胖，可導致妊娠高血壓的發生，並有產生妊娠毒血症的風險，影響胎兒及新生兒的發育。
所以說，為了胎兒的健康成長，孕媽媽一定要注意控制體重，避免引起過度肥胖。
1.適量運動。
孕期適量運動，對孕婦和胎兒來說，都是大有好處的。
當胎兒到四個月以後，相對穩定一些，可以進行一些比較簡單的有氧運動，比如慢跑，游泳，跑步。
七個月以後，就不能太頻繁的運動，避免活動不當，導致早產。
2營養均衡，合理調節飲食。
孕媽飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩，高脂肪，高熱量的食物，辛辣刺激及蛋糕甜品類的食物也應儘量少食用。
多吃一些富含維生素的水果蔬菜，適當增加鐵質和鈣質的攝入。