溼源於脾虛，是脾虛的結果。脾強則不溼。因此，治溼不忘健脾。通常，不規律的飲食或貪吃的冷飲會損傷脾胃，導致潮溼。臨床上可見疲勞、厭食、腹脹、腹瀉和腹痛。有了以上症狀，可以少吃油膩食物，多吃清淡食物，幫助消化和健脾。根據中醫五行學說，肝旺脾，酸生肝，多吃酸食，會導致肝更旺

溼氣重宜吃這些食物為防內溼，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除溼，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。建議常用葛根、薏米、赤小豆、茯苓、山藥等組方為葛奕湯代茶飲用，可健脾利溼。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時，經常飲用可以抵禦溼熱的侵襲。不要吃寒涼的食物如果身體溼氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬於寒涼食物，在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，溼氣重的人最好不要吃。不要吃冷飲有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是說有什麼應規定說什麼不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加註意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致溼氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。不要吃太多的甜食溼氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和乳酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致溼氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗，有利於溼氣的排出。不要大量飲酒酗酒是使體內生溼和加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上講，酒可以助溼邪入侵。日常生活中，儘量少喝甚至不喝酒，千萬不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。