我個人的經驗是要吃好一點奶才多。孩子小的時侯要稍微忌口不要吃太重口味的東西就行了，太辣的、太涼的。要多喝湯，雞湯，排骨湯，魚湯，牛奶之類的。

對的，說的正確，哺乳期飲食是要清淡的，吃的過於油膩、大魚大肉或者生冷辛辣刺激的食物，都會影響媽媽哺乳、影響產奶量還有寶寶喝了也會有影響的。

如果寶媽在哺乳期吃的過於油膩、大魚大肉，由於營養攝入過多，很容易導致媽媽堵奶甚至是引發乳腺炎，這樣就嚴重影響了媽媽哺乳。還有要注意鹽的攝入，一定不能吃太鹹的食物，寶媽剛生產完，身體機能尚未恢復，鹽攝入太多會加重腎臟負擔，不利於哺乳也不利於寶寶。

飲食清淡不是說要清湯寡水的，而是說不能大魚大肉過於油膩，還有不能吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食要多樣化，不能偏食挑食，營養攝入均衡，注意休息，保持好心情，適當地運動，這樣才能使奶水量越來越多哦~

母乳的多少跟飲食是有一定關係的，但是也不是說吃清淡奶水就一定多，影響泌乳的因素有很多，飲食只是一方面，從飲食角度來說，清淡肯定是有利於泌乳的，怎麼吃呢？第一，少油膩，脂肪攝入多，容易造成乳腺堵塞，特別是剛開始來奶水的時候，寶寶小力氣小，乳腺本來就沒有完全通暢，再吃油膩的食物堵奶的可能性就特別大。我就深受油膩飲食之苦，當時二寶三四個月，婆婆從老家帶了一隻土雞，燉了雞湯，湯太油了，一碗下去就堵奶了，兩個乳房硬的石頭一樣，真是痛不欲生。第二，少鹽，鹽的攝入主要是影響奶水的質量。第三，少辛辣，辛辣食物儘量少吃，有些寶寶比較敏感，寶媽吃了辛辣的食物後，寶寶吃了奶會拉肚子等一些不適症狀出現。

所以，哺乳期間，不管是為自己，還是為寶寶考慮，飲食清淡還是很有必要的，如果平時比較重口味，稍微吃一些也是可以的，但是最好還是多觀察自身和寶寶的反應，如果出現異常，還是老老實實清淡飲食吧。