如何緩解產前壓力？

1、積極地心理暗示

孕媽可以經常對自己進行積極心理暗示，這對穩定情緒狀態、提高心理承受力很有幫助。

2、放鬆心態

在懷孕的過程中，儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移不良情緒，保持樂觀穩定的情緒狀態。做一些自己感興趣的事情如手工、散步等。這些方法都可鎮定孕婦的情緒，減輕孕期的憂慮和緊張。必要時還可找心理諮詢師諮詢及治療。

3、及時傾訴

孕婦有心理壓力時，能及時得到丈夫、密友、親人的關心、支援，這樣她抗壓的能力會增強，消解壓力的能力也會增強。

4、丈夫要耐心陪伴

老公應儘量擠出更多的時間陪伴妻子，除了無微不至的關懷和照顧外，還應針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，有針對性地進行耐心的解釋，給予其寬慰;在分娩期間，應儘量守在妻子身邊，這對妻子來說，是一種莫大的鼓舞和精神上的力量。

5、製造輕鬆安靜的臨產環境

給孕媽咪創造一個安靜輕鬆的臨產環境，如居室清潔、乾燥、衛生，空氣流通好，以此保證孕媽咪能夠擁有輕鬆、愉快的心態，安心地待產。