心理學的研究表明，我們想要獲得安全感最重要的就是要有預測性和控制感，而一件事情如果懸而未決則說明同時缺少了預測性和控制感，這甚至比知道了結果是壞的更讓人焦慮。

當心中有懸而未決的事情時保持焦慮是我們天然讓自己保持警惕的方式，它的機制相當古老。要緩解焦慮的簡單方法你可以嘗試如下兩種：

1、坐在一個安靜的地方，讓自己舒適並且放鬆，然後緩緩吸氣，吸足後停留三秒鐘，然後經口緩緩吐出，停留三秒鐘後開始下一輪。時間長度3~5分鐘；

2、唱節奏慢的歌，越慢越好，一遍不行就再來一遍。

謝謝先生邀請！先生的問題簡單！就倆兄弟：淡定；等待結果無非兩個果，其一、成功，其二、被否定；這兩個果都在心裡，為什麼要因果相殘呢！自己給自己找罪受，自己虐待自己，焦慮症就是沒有自信心，任何事成功是肯定自己前段時間，努力工作的回報，被否定就是證實自己努力工作中出了問題，找到哪裡出錯，繼續努力不就行了。謝謝！祝健康平安！

我們都會感到焦慮，好的不好的都會讓我內心產生焦慮。等待的過程讓人覺得焦慮，那麼無非就兩種結果，成功或失敗。如果焦慮對你是有幫助的，比如你準備上臺演講，但是你看到其他人演講的都還不錯，你會產生一定的焦慮會使你的演講更加的好。這種促進人向上的焦慮是好的。如果是等待演講比賽的結果的時候，你在想自己會不會得到名次的話，你大可不必焦慮，因為你可以把這一次的演講當做一次鍛鍊。

說回正題，如何去緩解焦慮，我認為最好的就是多走走，不是在一個地方來回的走動，而是可以走的更遠，出去坐個公交車，在車上看看窗外的風景，再用手機拍一張照片，自己欣賞一番也是不錯的。如果這個還不能夠緩解的話，就去點一份食物，好好的吃一頓，這一來一回的你的焦慮都已經減去大半了。

當然我說的方法或許不適用於所有的人，因為人遇到的事情各不相同，可能那時就沒有那個心情去做這些事了，畢竟人這一生總會有許許多多不如意的事情發生。但人只要活著就很好了，不要再被太多的事所束縛著。把心放的大一點，看世界的眼光也大一點，能夠吸收的東西就會多很多。