春節期間大魚大肉，吃多了容易尿酸血癥升高，如何避免唅嘌高的蔬菜，多吃瓜果蔬菜，黃瓜，絲瓜，冬瓜。少吃酸性食物，西蘭花，草頭，韭菜等。

　　高尿酸，可以說是現在越來越常見的“第四高”了，作為一種代謝性疾病，它對身體造成的影響會產生很多的症狀，常見的有：

　　1、痛風

　　尿酸過高，尿酸鹽沉積在各個關節，會產生炎症反應，不僅疼痛難忍，對關節的損害也很大;

　　2、心血管病變

　　高尿酸多會引發高血脂，會對心血管造成很大影響，加重高血壓、糖尿病等病情，長期高尿酸刺激血管壁，容易導致動脈粥樣硬化等疾病;

　　3、腎臟損傷

　　尿酸是透過尿液排出的，造成尿酸過高的原因要麼是攝入的多，要麼是排不出去。攝入過多會加重腎臟負擔，而排不出去則說明腎臟早已有問題了，總之，高尿酸與腎臟健康息息相關。

　　高尿酸最重要的就是從飲食上進行控制，主要是這三個方向：

　　一、堵——實行低嘌呤飲食

　　我們一般把常見的食物按照嘌呤含量分為三個等級：

　　低嘌呤(每一百克低於25毫克)

　　中等嘌呤(每一百克含25—150毫克)

　　高嘌呤(每一百克含150-1000毫克)

　　對於低嘌呤食物都可以放下食用，中等嘌呤就要限量了，高嘌呤食物就儘量不要吃了。

　　二、疏——加快嘌呤排洩

　　因為尿酸都是透過腎臟以尿液的形式排洩的，所以尿酸高的患者平時就要注意多喝水了。

　　高尿酸患者每天飲水量最好能達到2升，另外可以多吃一些嘌呤低的蔬菜，蔬菜含水量豐富，對健康也好。

　　三、打好基礎——養成合理的飲食習慣

　　大多數的高尿酸都是因為飲食、生活習慣不合理導致的，在肥胖、三高等慢性病人身上更常見。

　　所以，合理飲食、經常運動，健康的身體就相當於房子下堅實的地基，只有身體好了，這些慢性病才會不影響生活和健康。