高原反應主要是由於，初到高原大氣中氧氣含量減少，氣壓降低等因素引起的一系列身體變化，是人體的一種正常的生理現象。

一、保持良好心態尤為關鍵

應對高原反應，提前做好預防，大部分遊客初到高原，都會有或輕或重的高原反應，避免、減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態，因為不少的高原反應都是由心理作用引發的，所以保持良好的心態是抑制高反的關鍵因素。

進入高原前不要刻意去鍛鍊身體，如果平時一直堅持鍛鍊，那麼在進入高原前半個月應該停止鍛鍊。因為鍛鍊後，身體的耗氧量增加，而高原地區的空氣稀薄，反而更容易引起高原反應。

到高原之前，至少提前3—7天左右服用一些景天紅花膠囊或血氧康膠囊，增加身體的耐缺氧能力， 進藏後再服用就效果不大了。

二、初到高原，適應高反需要注意的事項

初到高原不要激動亢奮，不能奔跑，緩慢行走，不要暴飲暴食，更不要吸菸、飲酒，這樣都會加劇高原反應。

在青藏高原旅遊要多吃綠色蔬菜、水果和富含維生素的其它食品，適量飲水，注重保暖，少洗澡，儘量避免受涼感冒。

切記不要一進高原就吸氧，要學著去適應，否則，你的身體適應能力會被嚴重抑制，每天只能透過吸氧來緩解了。

也可以多喝一點酥油茶，這對緩解高原反應也有一定的作用。

三、嚴重高原反應的救治措施

如果高反比較嚴重，並出現肺水腫、重感冒等症狀，那麼，一定要去醫院進行輸液治療和吸氧。如治療後不能緩解症狀，要儘快離開高原， 在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班， 可坐飛機離開，如果遠離城市，坐飛機不方便，也要及時下撤到海拔相對較低的地區。

一般高原反應一上飛機或者一到平原便會自動消失， 並且不會留下任何後遺症。

同時，出現嚴重高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，

以上就是對抗高原反應的方法與注意事項，希望這個答覆您能滿意！

喝水最有！

每天至少2升水，隨著海拔身高，身體逐漸缺氧，體內血液濃度也隨之升高，心臟負擔增加，喝水可以加快血液迴圈，調節體液平衡，緩解高原不適。

雖然西藏很多地方沒廁所，但也不要因此忍著不喝水。除了喝水，也可以喝點葡萄糖，可以快速補充能量，如果沒體力的話，談何抗高反。

如果有來西藏的計劃，可以適當健身，增強體魄，但是出發前1個月左右停止有氧運動，健身的人需氧量更高，到了高原更容易高反。

如果時間允許，建議提前2周服用紅景天，出發當天開始服用高原安，這類產品還是很有用的，幫助身體適應缺氧環境，緩解不適，但需要提前吃。目前也沒有直接治療高反的藥，所以不要抱著僥倖心理，做好預防工作，才能玩得開心，不是嘛？

到了西藏前兩天不要洗頭，不要洗澡，行程不要安排太緊湊，注意保暖防寒，防止感冒，如果感冒後還到處亂跑，那麼你離肺水腫就不遠了。

最後，祝大家有個“無高反”的西藏之旅。