1、補葉酸

很多人可能都會認為，在懷孕前三個月需要補充葉酸，過了三個月，再補充葉酸就沒有意義了，其實這種認為是錯誤的。葉酸對於孕媽媽和胎寶Bora說非常重要，整個孕期孕媽媽都是可以適當補充葉酸的

2、補鋅

在懷孕4到6個月的時候，孕媽媽一定要注重鋅元素的補充。因為鋅元素對於寶寶的大腦發育和骨骼發育具有非常重要的作用。

3、補碘

碘元素對於孕媽媽來說也非常重要，而且還能夠促進胎寶寶的健康發育。在懷孕4到6個月的時候，孕媽媽每天需要攝入175微克的碘，才能達到營養的均衡。

4、補DHA

在懷孕4到6個月的時候，寶寶的大腦發育進入黃金期。在這個階段，寶寶大腦發育是非常快的。

5、補鈣

補鈣對於媽媽來說是重中之重。因為這個階段胎寶寶需要吸收足夠的鈣質來促進骨骼和牙齒的生長，對鈣的需求量比較大，所以孕媽媽一定要攝取足夠的鈣質，這樣才能維持寶寶的健康發育。

孕四月寶寶生長開始加快，孕媽媽要重點補充維生素（10微克）、胡蘿蔔素、脂肪（60克）、鈣（1000毫克）和碘（230微克）。孕中期的媽媽每天的膳食構成可以參考下面：

米、面主食250-300克

蛋類50-100克

畜禽魚肉類100-150克

動物內臟（每週1-2）次50克

豆類和豆製品50-100克

新鮮蔬菜500克

水果200克

植物油20克

每天還要攝入250毫升的牛奶或者相當量的乳製品以滿足鈣的需求。鐵要增加到25毫克。

適量吃櫻桃，增強體質，但每次不要超過10個，櫻桃裡面富含β胡蘿蔔素、VC、VE、鈣、鐵、磷等礦物質。

可以常吃西葫蘆不水腫，清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結。

每天不超過2根香蕉，防止便秘。

不管是否貧血，都要堅持補鐵。

但是也要預防營養過剩。

不要喝沒煮開的豆醬，煮沸後繼續加熱3-5分鐘。