請問真的可以不運動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？

我覺得不靠譜，有許多人為了減肥，一般晚上都不帶吃晚飯的，第二天早上餓了，又開始暴飲暴食，要麼就是早上不吃早飯，對於你們這些只對光靠食物和餓的人去減肥，我覺得只會成反，不但不會變瘦，反而還會比之前的體重要重

想要減肥的話，先控制飲食規律，少吃多餐，減肥並不是餓出來的，當我們少吃多餐的時候，在配合一些減肥瘦身的運動，不能說能瘦多少，當最起碼我會一直在幾位數上面不會上去

而且運動可以強身健體。那你的面板更加緊緻。

減肥的本質就是開啟熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時間問題。

不要節食減肥，無論是不來姨媽還是胃病，後果都不簡單。

一、每天吃多少能減肥

一般正常女性每天的基礎代謝大概1200左右，基數大的人相應的代謝也更高。這時每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點，擴大能量缺口，但是你的身體會出現營養失衡的情況，所以我們需要運動來彌補這部分能量消耗。

那有沒有保證能量充足不餓，不運動的飲食方法呢？

有，運營上面的原理，你只要堅持下去就行。

二、可以選擇哪些蔬菜

不吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。

三、注意事項：

一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃燒需要水的參與。

二、少油，每日最多15ml；少鹽，每日最多6ml。

三、恢復飲食要慢慢來，不然控制不住，立馬反彈。

四、便祕很正常，什麼方法減肥都可能便祕。

建議每天喝點芹菜汁喝（可以加點兒鹽），芹菜能緩解便祕。

五、別喝酒別喝濃茶。

六、在外面吃飯的時候，準備一碗水，多涮個2遍，把油鹽都涮出去。

七、零食什麼的都戒掉，餓了吃黃瓜，喝水，一般也不會餓。

八、腎不好的人就不要嘗試了，這個方法不適合你。

九、剛開始的1周你會很煩悶，這是身體適應的過程，能撐撐，撐不了算了。

十、當你非常非常非常想吃糖的時候，可以吃點 甜的水果緩解一下，注意量。

最後無論是什麼減肥方法，最重要的是堅持，希望你能做到。

以上就是我的回答❤️

一、如果不是過份超重，不是病態，不是畸型，是一般性超重發胖，不要去刻意減什麼肥，。也不要苦惱。二、講規律，按規律辦事，堅持一段時間，慢慢就會正常。三、講規律是，規律工作，規律生活，規律三歺。規律睡眠。四、正常安排業餘時間，比方散步，做家務，練字，跳舞，等等，守時有計劃進行。五、規律三攴，是指定時定量吃飯，葷菜素菜搭配好。做到這些，順理成章地會使自己體質增強，也不會成為胖子。。

答案是可以的。

減肥的本質是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，因此很容易就可以得出結論：要想減肥，一方面要減少攝入熱量，另一方面要增加消耗熱量。

如果不想運動就想減肥，需要注意以下幾點：

一、控制熱量攝入，就是要管住嘴。堅持健康合理的飲食，多攝入蔬菜水果，不暴飲暴食，適當節食。

二、規律的作息時間，保持充足的睡眠。睡覺也能幫助保持肌肉含量，從而提高基礎代謝。

三、適當活動身體。久坐後站起來活動活動，吃完飯散散步，都是可以的。

做到以上幾點，一般體型都不會太差，減肥的速度不會很快，但絕對是可以慢慢改善的，而且，很健康哦！

我覺得我最有說服力了，因為我是失敗的典型，屬於常立志，常失敗的代言人。

我通常的操作都是，這是我的最後一頓好吃的了，從下一頓開始，我就要堅持吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。

但事實是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅持，我手中的西蘭花也很香，（瘋狂暗示自己），也很香。可是到了晚上，我今天一整天都沒有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會有問題，才多少熱量，於是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒問題的，於是萬惡的在7點以後打開了美團……

你看，所以事情的本質並不是反覆的給你講什麼科學道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒有深切的渴望，想要達成這個目標，實現瘦身，如果願望足夠強烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。

靠譜呀，去看一下淘寶店鋪“UFINE優梵美妝店”的瘦腿霜，我用了一段時間，覺得還是挺管用的，用了之後身上尤其是大腿的肉几几乎都沒有了。

不運動也能，但是不建議。當人患病之後，就會瘦，還瘦的很可怕。所以還不如多吃點，為將來萬一哪天患病了，沒東西來消耗做準備。

別問我怎麼知道的。

關於減肥的誤區：

外行減體重，內行減內脂。

外行餓自己，內行講營養。

外行看斤兩，內行看體型。

運動可減皮下脂肪，但減不了內臟脂肪；節食可控制熱量攝入，但同時也降低了新陳代謝，造成日後更難減肥。

現在市面上減肥方法成百上千，每個人的身體狀況也不一樣，首先要判斷自己屬於哪種型別的肥胖，只有把身體內多餘的脂肪減下來才，才能說你減肥成功了。

總之要秉承著科學減肥，健康減肥，調節代謝，不以傷害身體為代價換來一時的“輕鬆”。

感覺不靠譜，營養均衡適當的多吃一些蔬菜水果，少吃熱量高的食物，油炸食物也儘量少吃，每天適當運動運動，堅持一段時間肯定會瘦下來的。

怎麼可能不通過運動減肥，如果不運動減肥，就要節食，我知道長胖了，想減肥是很難的，需要堅強的毅力，和長久的恆心，要堅持下去。節食很傷身體，容易引起貧血，低血糖，消化不良，厭食，抵抗力下降，嚴重的損失身體的各個器官，我以前也減過肥，通過是節食加運動，我本身不吃肉，瘦下來很容易，我的節食方法是早餐和中午正常吃，晚上儘量少吃，一般晚上七點過後就不吃什麼東西了。最早試過十天沒吃飯只喝水，那個簡直受不了，先當於死一次，最後還生了一場大病，得不償失。幹了一件傻事，每天運動一小時，多喝水，多吃蔬菜水果。作息規律，少吃多餐就能達到健康減肥的功效