身體的柔韌性主要是由肌腱韌帶深筋膜所決定的，肌腱韌帶深筋膜中醫稱之為“筋骨”，中醫非常看中筋骨，筋骨是健康的關鍵，有“筋長一寸壽延十年”之說。筋骨已經上升到方法論高度，比如圍棋有“祺筋”之說，是下棋的關鍵。

柔韌性的練習，更多是對肌肉的練習，附著在骨骼上的肌肉，叫骨骼肌，本文為你分享

骨骼肌可以受大腦支配，有豐富血管，淋巴分佈，可以收縮舒展，隨意運動，同時具有彈性，保護內臟，使身體正常運作。

柔韌度的練習可以降低肌肉黏滯性

簡單理解為，骨骼肌中纖維組織的阻力，我們都有這個感覺，冬天拉伸會感覺肌肉更僵硬，早晨起床時會比晚上感覺僵硬，但拉伸幾分鐘後，就會有緩解，柔韌度的練習，拉伸，都是有效改善的方式。

柔韌度增加肌肉彈性，提高肌肉收縮能力

肌肉收縮能力增強，關節活動幅度也會增加，同時還會改善收縮力量，綜合預防運動損傷，在瑜伽的練習裡也是很好的體現，體式的練習，同時具備了柔韌和力量的綜合體現。

改善關節周圍軟組織的伸展

進一步放鬆肌肉，能更好的增加血液和淋巴迴圈，促進代謝物排出，肌肉得到恢復後，是促進肌肉的生長的條件之一。

延緩衰老

肌肉骨骼衰退，並不完全與年齡有關，透過運動可以減緩甚至逆轉老年人衰減帶來身體上的改變

隨著步入老年，退行性過程中，會導致老年人功能的下降，包括，力量，耐力，心肺功能，自身感覺神經反應下降，肌肉的退化，是這些功能退化常見的表現

老年人開始進行練習時，選擇建立正確的運動姿態，防止跌倒和足部問題，晨練安排在太陽出來以後，並不是越早越好，並且不宜在車流較多的馬路旁晨練。