不知從何時開始，手機成為不可缺少的一部分，出門謹記四個字：身、手、鑰、錢，即為身份證，手機，鑰匙，錢包。事實是，錢可以不帶，鑰匙可以丟，唯獨手機必不能忘。簡單說下幾個小時不看手機有什麼影響？

第一：倘若生活沒有了手機，驚慌，焦慮，無助將充斥著幾乎所有的時間。放眼望去，下至剛步入學堂的孩童，上至耄耋老人，幾乎是人手一隻手機的標配。人群中，低頭滑屏的數不勝數。

第二：如果哪天出門，手機忘記在家，整個人就丟了魂一樣，無法專心做事；當手機顯示還有兩格電的時候，人就開始隱隱不安了，急著找個地方充電；當手機一不小心掉到了地上，就心疼得哇啦哇啦的；當手機流量告急的時候，比欠一屁股債還惶恐。

第二：很多時候，我明明知道帶不帶手機是無所謂的，我不是領導，也沒有誰會找我，更沒有什麼重大的事情等著我處理。但是口袋裡沒裝手機就是心慌，魂不守舍的，摸到手機才能定下神來，否則什麼事都幹不好。

沉溺於手機是一種病，網友們把它叫做“離不開手機綜合症”，還把病症總結如下：

離開手機一刻便坐立難安，似乎心裡少了點什麼，空蕩蕩地難受，又像是錯過了什麼，感到莫名的焦慮，以致無法全身心投入到身邊的事中。此時手機彷彿伸出一隻手撓得你心癢癢，恨不得立刻將那玲瓏可愛散發迷人氣息的小東西變出來捧在手上細細端詳。如果這種情況發生在出門幾分鐘之內，定會一個箭步衝回去取，絕對兢兢業業、不辭勞苦。

宅家幾個月，手機一直設定有使用時間限定，每天使用時間都井噴，當受到限定時自己又毫無底線地去設定一個今日不限。

這些行為不單是我，或許我身邊也有許多人如我一樣。現如今，手機似乎比另一半和孩子還重要，上街可以不帶上他們，但是絕不能不帶上手機。出門在外時，假若忘記帶手機估計會感覺心神不寧。

手機在我們平日生活中發揮的作用不敢小覷，它起到保持線上聯絡對方，購物付款還有現在各種學習平臺進行學習等等。

現在迎來了學生全部返校的大熱潮，在家那麼長時間的學生如此逍遙地玩手機好幾個月是否還能把手機放下呢？

我們學校屬於中職學校並沒有明令禁止學生不許帶手機進校園，縱觀從事教師這麼多年，一開始沒有無限流量時，學生使用手機或許還考慮一些自己的支付能力，手機相對也玩耍少一點。自從手機無限流量之後，隨時隨地玩手機就更加隨心所欲了。這給學生帶來了利弊，相應而來學校也對他們玩手機有了更多的限制要求。

每一間教室裡邊都有手機放置櫃，作為任課老師上課之前都會提前提醒學生主動把手機放到自己的手機放置櫃中。從開學一直延續到現如今，班主任對學生的管理相對嚴格的班級就做得比較好，無需任課老師催促，只要看到老師從外邊進到教室講臺，這一刻就主動拿自己的手機放到手機櫃裡。

這期間還遇到一些個別不誠實的孩子，他交的是壞的手機，而在課堂上偷偷繼續玩著。我雖然身材不是很高，但是站在講臺前的時候，即使沒有學習過福爾摩斯偵探，一邊講著課一邊也能識別哪個學生在玩手機。這時，我會善意暗示一下，假若還執迷不悟繼續玩手機，恭喜你遇到一個懲罰分明的老師。

大部分學生一天或許能堅持一節課的時間不玩手機，或許我也是。現如今很多網路學習平臺都可以通過手機微信或者app授課，即使出去運動又習慣它進行記錄和指導，拿個手機就可以大膽出去逛街購物等等。我們面對如此多的誘惑，如何減少自己使用手機的時長呢？

1.忙起來。不管是生活或者是工作，合理安排時間，掂量自己需要完成什麼樣的事情，努力讓自己的時間被手機以外的事情填充滿。

2.心中有夢。當你是一個有夢想之人，知道當下自己需要追求什麼，並且心無旁騖地去追求自己心中的目標。

3.自我約束。當我們學習或者工作之時，努力提高自己的專注度，把手機放置一邊，讓自己當下只專注做一件事情。

4.替代法則。當你學習、運動或者其他活動需要手機做輔助完成的，我們努力去需要替代物，看書多看一些紙質書，運動時使用運動手錶記步數等等。

5.他人約束。當學習和工作中，需要統一上繳手機共同放置，不如老老實實上交手機一起放置，或者當你學習之時讓他人暫為你保管等。

約束自己不玩手機的方法千萬條，關鍵還是靠自己自覺合理地使用手機，去除心中魔障才能度己。

手機是現代人生活中不可缺少的一個必備工具。現在基本上除了一部分學生，基本上人手一部了，甚至有的人手中手機更多。手機看多了，自然而然對人的眼睛，包括身體其他部分都會帶來一定的影響。所以說看手機還是要有節制，那我們一天中看手機有幾個小時呢？說說我日常中看手機吧，我一天當中看手機的時間也比較多，有一段時間因為看手機就造成了眼睛很不舒服。而且手一直拿著手機的話，一旦一個姿勢呆時間久啦，就會造成手和胳膊都很不舒服。這段時間想過把手機完全放棄，但是這是想象啦，要完全放棄的話不可能，因為手機現在真的是離不開了，它已經融入人的生活當中了

現在這個手機控年代，我相信很多人，對手機人了迷，我本人，除了睡覺，要不都離不開手機，吃飯，走路，上班閒一下都要玩一下手機，睡醒起來，第一件事也是開啟手機看一下，假如一天沒有手機，不知道怎麼過呢

我一天中有6到7個小時不看手機,基本上我都會用手機新聞查諮詢,休閒時看視訊,甚至有時用手機辦公,總之離不開手機

據說中中國人每天平均要看手機大約三個半小時。

很多人，一小時不看手機比一天不吃飯還難受。

我們常以“手機癌”調侃自己。但是你知道嗎？隨意玩手機，真的可能要命的。

現在社會的普遍現象就是：手機不離手！手機原本是為了方便人們之間的聯絡，為了給人們的生活帶來便利。但是手機給帶來方便的同時，也帶來了很大的弊端，那就是成為了人們之間的隔閡！

不知道大家有沒有發現，現在到處都能看到人們在不斷地刷手機。地鐵上、公車上、聚會上，甚至是吃飯的時候人們都在低頭玩手機。於是很多人出了一個段子：世界上最遙遠的距離不是生與死的距離，是我就在你的對面，你卻給我發郵件！

我現在一天除了睡覺，可以說是手機不離手

一般算下來，除了睡覺和在上班的時間，其他時候都在看手機，現在網際網路的時代，看手機已經成為人們生活中的日常了，只要是除了其他的時間，都是再看手機，如果週末那種時間，幾乎10幾個小時都在看手機

上班的時候是不看手機的。也許手機成了我們親密的愛人。現在很多人一有空就刷手機，沒有時間去交際。也有許多人因為手機家庭變得複雜，因為網路上有許多親密的東西代替了家人的位置，代替了自己的另一半，代替了自己的家人。人因為依賴網路感情也沒那麼真，慢慢的就將自己變成了一個冷漠的人，所以改變生活應從改變看手機的時間

我一天最少十幾個小時不看手機！如長時間看手機，會引發很多疾病，比如近視加深、頸椎病、腰椎病等！

我想，每個人都要學習、工作、生活、睡覺，每天使用手機的時間應該也不會超過12小時吧，除非是那些從事手機業務或微商，或是那些不用做事，飯有人做，錢有處拿的人！

鑑於長時間看手機的不利影響和幸福生活的需要，呼籲大家儘可能少看手機，多與人面談交流，多運動鍛鍊身體，讓生活因有手機而更美好！