多食一些具補作用的食物，如甲魚，豬腰等,適當運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗.力

　　咱們的人類的器官都是慢慢退化的，上了年紀，耳朵就開始不太好使，而一些食物中的營養元素可以幫忙延緩聽力下降。

下面就是我總結的幾種對延緩聽力下降有好處的食物，大家可以根據情況適當吃點啊！

　　比如胡蘿蔔、南瓜、橘子等橘黃色蔬果，富含β-胡蘿蔔素，攝入人體後，可轉化為維生素A。

　　維生素A可保護內耳感覺細胞，增強內耳感覺細胞功能，有助於恢復和保持良好的聽力。

　　韭菜、芹菜、菠菜等綠色蔬菜富含維C，是一種強抗氧化劑，可以改善內耳的血液迴圈，保護聽力。

　　鋅有助於中耳上皮細胞功能維護，當人體缺鋅時，上皮細胞功能受損，容易導致聽力衰退。

　　香蕉、綠色蔬菜、豆類、穀類等食物富含鎂，鎂是長期維護血管的重要元素，有助於保護耳部動脈血管，保護聽力。