小時候我抵抗力也差，動不動就感冒發燒。

後來我每天鍛鍊身體，跑步打籃球啊之類的運動。

每天晚上早睡早起，九點多就睡覺了，然後每天早上六點多就起床做做運動。

然後平常吃飯不要挑食了，什麼都要吃，營養才能均衡。

還有最最重要的一點就是平常要注意身體，身體太熱的時候不喝冷飲，晚上不洗冷水澡，不熬夜，不喝酒，不要抽菸，按時吃飯不要餓著了，天冷記得加衣不要著涼了。

小寶寶從出生開始身體的各個系統都是在逐漸的生長過程中，慢慢的從弱小成長起來，其中也包括免疫系統。免疫系統從出生開始就逐漸完善。從嬰兒時期人奶或者牛奶營養的攝入，免疫力逐漸提高。在兒童期，也就是7、8歲左右，基本能達到接近成人的水平。兒童免疫力的影響因素，包括飲食和鍛鍊。飲食結構要合理，飲食的搭配，包括對免疫系統有幫助的營養物質要充足，這樣身體才有足夠的原料合成免疫力的物質。一旦免疫力缺乏會造成兒童的機體抵抗力下降，容易患其他疾病，比如經常感染髮燒。一旦確定兒童機體抵抗力免疫力系統低下，可以給予適當的藥物治療。其中包括免疫球蛋白在內的各種促進免疫力增長的藥物。這些藥物包括胸腺肽，轉移因子等。

第一引導孩子不要養成挑食的壞習慣，飲食要均衡，多食用水果蔬菜，補充維生素，補充鈣鋅鐵，多吃新鮮的魚肉。促進發育。

第二作息規律，保證充足睡眠。孩子在睡眠時間分泌成長激素。促進生長。

第三多鍛鍊身體，多進行戶外運動！曬太陽不缺鈣

第四必要時可以接種流感疫苗，可預防感冒！或其他免疫調節劑。切記具體要諮詢醫生！

小兒出現抵抗力差，我們從生活中尋找原因。

飲食，作息，鍛鍊是不是適合孩子自身。

如果需要提高抵抗力，不妨從脾胃開始來保健。吃清淡易消化的食物，禁食生冷食物。多鍛鍊。對於容易呼吸道感染的寶寶，建議從天氣暖的時候開始鍛鍊，循序漸進，到天冷的時候抵抗力會有一定的增強。

還有一些簡單的手法可以促進孩子抵抗力的養成。