回到工作崗位上，還繼續堅持母乳餵養真的不容易。但是有一個問題，就是開始背奶以後，發現自己的奶量變少了，怎麼辦？

接下來我說說我的看法

1.媽媽上班之後，要注意營養和湯水的補充，想要成為一個“合格的奶牛”真的要很努力的吃東西。上班後，就餐也是要固定而且飯量那些最好是多一點。

2. 因為媽媽工作的原因，所以減少了親喂的時間。除了在公司要按時按需吸奶，在家裡也要儘量親喂，因為只有親喂，才能將乳腺吸通

注意飲食方面，上班會比較累一點，但是為了寶寶的健康，還是注意點飲食方面，多吃有營養的食物，比如各種湯湯水水，我就不一一列舉了。還有就是不要太勞累，產後身體還是很虛弱的，大滿月要3個月，注意休息啊！

產後開始上班，奶量不是無緣無故就會減少的。在中國，85%的背奶媽媽會面臨這個難題，因為上班以後，母乳媽媽要面對的就不再是單一的餵奶環境，職場環境的因素會在這個時候一躍成為影響奶量的主要原因。

一、有效吸吮刺激次數減少，導致奶量下降。上班前，每天固定的吃奶模式是媽媽維持奶量的基礎，上班後，寶寶不在身邊，規律的吸吮刺激減少了，奶水移出也相對減少，造成慢慢回奶，奶量下降。

背奶媽媽需要做到：即使是上班以後也要按時定點擠奶，保證奶水的有效移出。

二、大部分背奶媽媽不會使用吸奶器，吸奶器的錯誤使用也會造成媽媽奶量下降。背奶生活開始以後，吸奶器的使用次數難免就會增加。如果不講究方法一味地在乳房上大力吸奶，不用多久乳房就會受傷，影響泌乳。

背奶媽媽需要做到：學會刺激奶陣，吸奶器要配合奶陣進行吸奶，效果明顯還不傷乳房。

三、要堅持回家以後親喂寶寶，每天至少保證親喂2-3次。無論怎樣，吸奶器的刺激跟親喂寶寶時候對乳房的刺激還是有區別的，如果背奶媽媽每天能夠親喂寶寶2-3次，讓乳房保持對有效吸吮的習慣，不會在短時間之內發生奶少現象。

四、即使工作再忙碌困難，也要記住保持好心情。母乳媽媽情緒波動大是母乳餵養的隱形殺手，不知不覺就會讓媽媽奶少。所以，無論職場環境多麼艱難，為了寶寶能夠繼續母乳餵養，要時刻提醒自己記得保持心情放鬆舒暢，避免情緒激動刺激。