如果有過敏性症狀的，在春季是會更加容易過敏，應該要遠離一些過敏源，室內的環境，非常重要。床單、被罩那些最好清洗乾淨，偶爾要拿出去暴曬，這樣才不會有那麼多細菌蟎蟲之類的。

如果是上火導致的失眠，可以試試以下一些食療方

1、苦瓜炒蛋

苦瓜含苦瓜苷、苦味素、生物鹼類物質奎寧，能利尿活血，消炎退熱，清心明目。非常適合心火熾盛型失眠患者。

2、枸杞葉雞肝湯

雞肝含鐵豐富，能補血調神；枸杞葉具有清熱降壓功效。對於心火大引起失眠的患者，也是很適合的。

有失眠症狀的人，最好慎吃以下這些食材：

1、蟹黃 蟹黃含較高的膽固醇和蛋白質，高血壓、冠心病、高血脂的患者不宜食用。那對於失眠患者來說，長期的失眠會導致血壓波動、情緒急躁，所以最好不要食用。

同時螃蟹性寒，過敏體質的人，也不適合食用。

還有豆腐乳、奶油、冷飲、肉桂、茴香這些食材也不適合失眠患者食用。

春季過敏，失眠這些症狀，透過換床墊的作用不太大，因為好眠的人，就算睡在板凳上都能睡的很香。所以有以上症狀的人，最好從飲食上開始調理。

春季失眠，多是因為咱們壓力過大，造成氣血不足。尤其是脾臟器官的吸收差導致咱們的血虛，血虛進而就會造成心臟功能的退化，所以會感覺乏力，失眠。飲食的過程中，建議少選擇辛辣的食物，對於一些海鮮、涼拌菜、葡萄這類食物也少吃。可以在粥或者水中加入一些鏈子，山藥，紅棗，桂圓。養胃，健脾。適當加寫百合，還能幫助我們清心安神。

這個是有一定道理的，有的人可能會養了很多蟎蟲，而他又會因蟎蟲過敏。所以在日常生活中，把床墊換掉，或者除掉蟎蟲，都會有明顯的改善！

一、充分睡眠，適量活動

充足的睡眠和適量的體育活動，都有助於提高人體免疫力。循序漸進，可有效改善過敏體質，做到“未病先防”。

二、預防塵蟎

室內要保持衛生整潔，防止塵蟎的滋生。寢具和織物要做到定時清洗和晾曬，尤其是被褥，經常會曬出Sunny的味道（其實是曬死的塵蟎味道）。