看戰鬥情況吧，美軍一般分戰鬥負重、行軍負重和應急負重三種。兵種不同，負重的強度也有些許區別。

先說下美軍的負重其實卻是是偏高的，甚至很多人因為負重而得關節類的疾病。畢竟肉能練的強壯，而關節還真沒辦法。美國大兵在二戰時候還曾經打趣說，他們連騾子都不如，至少他們不會讓騾子扛超過自身體重1/3的東西。

戰鬥負重：

非常常見的負重，也是最輕的負重，一般用於作戰。比方說，機械化步兵下車幹架就是這套負重，一般在30公斤左右。

除了身上那些衣服褲子鞋子護膝頭盔手套、還有步槍以及附件之外，還包含：

6個彈匣（180發子彈）、兩瓶1夸脫的水壺（1夸脫接近1升）、一個2.8升的背部水囊

刺刀、手榴彈、伸縮手銬，夜視裝置(PVS-14/PVS-7)，平板電腦，指南針，手電筒，訊號棒，急救包等等

行軍負重：

行軍負重其實是在戰鬥負重基礎上背一個包（長得很三級包），這個包根據任務不同而不同。平時的話這個包都是丟車裡的，當沒車的時候，那就只能自己揹著了。戰鬥負重+這個包的話，一般吃瓜步兵總負重在43公斤左右。

裡邊一般會有

500ml的生理鹽水，更多的水（近2升）。兩頓MRE，雨披，換洗的衣物，備用電池，步槍清潔套件、吊索、橡膠手套以及個人的小零什（比如馬子的照片）

應急負重：

這種負重是背個大包，而實際上機械化習慣的美軍很少背。除非是剛下飛機或者說搬營地的時候臨時扛，但倒黴一點的話，比如執行超過兩天的複雜地形作戰任務也會背那麼多玩意。這麼一套下來總負重將近60公斤。

他在行軍負重的基礎上增加了

更多的換洗衣物、更多的彈藥、睡袋、額外兩頓MRE、額外的水。主要是在行軍負重基礎上，攜帶更多補給以延長作戰時間。

當然，以上只是基礎。按照任務的不同，你即便是個吃瓜步兵，也很有可能要幫機槍手扛彈藥，幫炮擊炮扛炮彈，甚至是拿根AT4筒子。這樣你的負重就更大了。