一般來說，一歲寶寶每天的睡眠時間在十到十四個小時之間就是正常的。

不過也因寶寶而異，每個寶寶情況不同，基本上下午各一覺，差不多各一兩小時左右，晚上保持在8個小時以後就可以了。

良好的睡眠對於寶寶的成長髮育時有很大的作用，一是有明顯的益智作用，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的，對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

二是有促寶寶進生長髮育的作用，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。

三是睡眠有儲能作用，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

晚上9-10個小時，後天上午、中午、下午各睡半個小時至1個小時。主要看家長及育兒師的時間管理及耐心的習慣培養。

一般來說，一歲寶寶作息時間和大人差不多了，白天儘量安排午睡，晚上儘可能早睡。這樣的話，寶寶會長得更高喲！因為寶寶都是在睡覺的時候分泌生長激素的！

建議安排寶寶8點前就可以睡覺了，如果覺得太早9點也是沒有關係，保證寶寶充足的睡眠，營造一個舒適的睡眠環境。

（圖是我學習睡眠課程截的ppt，可以參考一下）

每個寶寶情況不同的呢，小寶寶一般一歲半左右白天睡覺時間就不多了。一歲寶寶大概的睡眠時間是13個小時左右，其中包括白天有2-3小時左右的睡眠時間。

一歲的寶寶每天晚上會睡10~12個小時，白天還會再睡1~2個小時。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9個小時，白天陸陸續也會睡3、4個小時。有的孩子睡眠時間會多一些，可能一晚上就會睡上10個小時甚至更多，白天還要再睡3、4個小時。一歲寶寶在上午和下午各睡1~2個小時，晚上從7~9點左右開始睡，睡到第二天早上醒來，約8~10個小時。建議下午5點後到7點前儘量不要讓寶寶睡覺，這樣會導致寶寶半夜醒過來，大人也休息不好。

建議寶媽不要太過擔心寶寶的睡覺時間。寶寶瞌睡了就讓睡，不瞌睡就不要勉強。如果寶寶想睡覺是可以觀察到的，比如不想玩了，打哈欠，眼睛眯眯的，這時候寶媽就可以把寶寶放到光線昏暗的地方。