簡單來說，陰瑜伽是在瑜伽的基礎上，結合醫學，再糅合中國道術和武術而成的。達到的就是全身放鬆，真心合一。

陰瑜伽是由美國瑜伽導師Paul Grilley於1979年創立的一個流派，後來練習者越來越多。

他將自己的瑜伽經驗和醫學知識，再加上中國的武術和道術相結合，形成了一個新的流派――陰瑜伽。

陰瑜伽講究靜，主要是對自己身心內部的調整。陰瑜伽不在意動，大動不如小動，小動不如不動。重點就是把自己處於一個非常安定、平穩的狀態。

①有利於身體各個系統的保健和康復。可以緩解內分泌紊亂，經期紊亂和消化紊亂。

②可以活血化瘀，疏通經絡。可以改善手腳冰冷，血液不流暢的問題。

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其實就是一個流派名稱，就比如武林有各門各派一樣。

動作少一點，以靜止動作，調理呼吸的瑜伽動作組成就稱為“陰瑜伽”。同樣的，動作少一點，以靜止動作，調理呼吸的氣功動作組成，稱為“靜功”，以區別與“動功”。

很多靜止的動作，並不代表不動，那是外不動而內大動。也就是說表面上看是靜止的，但是身體血液執行速度則很快。就如十四式《易筋經》裡面的一些靜止動作。當然也有很多動作主要集中在呼吸，靜止而集中理氣調息。

至於適合什麼人群的問題，我們應該這樣看：無論什麼功法，什麼門派，有機會接觸的，嘗試過，能夠堅持下來的就是適合的。

我們不需要練很多的功法，找到一種適合自己的就可以。是否適合，自己的身體會告訴你，你自然會堅持練習。如果相比以前自己練習的更適合，那麼你也會改為新接觸的功法。如果你沒有感覺，甚至是興趣不大，那麼它就不適合你。這跟功法的好壞沒有任何關係。