我覺得這一個過程就像坐了一趟過山車。相比很多人的醉生夢死，婉婉更多的是無措，就像曾經規劃好的人生軌道，突然不受控制地出現了意外，讓自己不知道該往哪一個方向。這一段戀愛是婉婉從原生家庭走出來，進入的第一場真正的戀愛，從滿懷期待的投入到失敗不堪的收場，說不難過是騙人的。每天似乎失去了所有的生活動力與樂趣，每晚被噩夢驚喜，坐起來哭。白天裡，渾渾噩噩，身體沒有任何的力氣。所有的朋友勸她，沒有人能夠在第一段戀愛裡就長久幸福美滿，以後會有更好的人出現。他們都讓她走出來，卻沒有一個人告訴她能做什麼。喝酒、唱歌、哭訴，每當自我放棄之後，留下的只是靈魂深處的空洞。

失戀後痛苦的原因是什麼?

這是很多人在失戀後的一種狀態，他們認為：我失戀了，放縱是正常的，因為我控制不住自己的情緒。

最終，曾經多少的堅持敗給了一次的放縱，一旦不去堅持，便會習慣性的逃避，自欺欺人從虛無縹緲的構建世界中，尋找安慰來打發這寶貴而被蹉跎的大把時間。

就像一個姑娘，當初為了變美，瘦身美容，一年下來，不論多晚，都會敷面膜，不管多累，都去跑步。

卻在失戀之後，暴飲暴食，身材走樣，自我放棄，面色憔悴，和戀愛時完全兩人，而此刻的她已經沒有以前的毅力再去堅持美容養顏。

她說，就這樣吧，反正沒人愛。

我們都曾失戀過，一段投入過真心的愛情，在短時間內，就能坦然接受失敗的結局，和過去說再見，瀟灑轉身就往前走，幾乎不可能。

但是因為失戀，否定自己的價值，不願意再經營自己，只會讓你以後的生活越來越糟糕，你要相信你怎麼對待生活，生活就會怎麼對待你。

生活可以容忍你放縱一時，卻不會縱容你一世。

何況，失戀是可以自我治癒的。

因為我們在這個過程中，沒有去理解她，剝奪了她痛苦的權力。

如果失戀者是一個人，她會毫無節制地懲罰自己，但她身邊有人陪伴，她會對對方產生一種愧疚，從而慢慢終止自己的行為。

而且很多時候，失戀者的自我放棄是因為感覺被全世界拋棄，反正自己好不好也無所謂。但如果能有一個人陪伴自己，她會親身感覺到原來這個世界還是有人愛自己，關心自己。

陪伴者在這個過程中，起到了一個代替的作用，避免讓失戀者全盤否定自己。

只有找回了自己，才能找到愛自己的方式，比如學會化妝、穿衣搭配、堅持健身，甚至做一些自己從來沒有接觸多的新東西，學繪畫，跳舞，游泳。

慢慢地，她發現世界真大，生活真的很美好，只是曾經自己縮在兩個人的世界裡，將這一切給忽略了。

我們在這個世界上，需要社會情感支援，不能因為一段感情，就放棄掉我們的生活。

最後，當自己完全放下這段感情，重新認識自己後，可以跟著自己的心去接納新的感情。

曾有人說失戀會痛苦很大一部分原因是“時間不夠長，新歡不夠好”，這話沒有錯，只是很多人卻在還沒有理清楚自己的上一段感情，就急著利用一段新的戀情來療傷。

我在諮詢中，接觸過挺多這樣的案例，當對方察覺到你還和前任有著千絲萬縷的關係，就傷心失望離開了，當這個男生離開了，你才明白，自己又失戀了一次。

所以，在你還沒有處理好前一段感情的時候，又和另外一個人在一起，其實這已經不是兩個人戀愛，而是三角關係的糾纏。

失戀是一個過程，不是結束，很多人在失戀後就一直自暴自棄，變成了另外一個人，就是沒有意識到這僅是人生的一個過程，不是幸福人生的結束。

失戀半年走不出心理陰影，可以問自己幾個問題。

1.這個心理陰影具體是什麼樣的心理陰影呢？是因為失去了這段感情自己不再相信愛情了嗎？還是自己覺得太難過了一直沉浸在悲傷難過的情緒中？或者是因為失戀開始否定自己覺得自己不夠好？可能具體一點自己對這個問題的想法也會清晰一些。

2.從自身的經歷來看，我覺得走不出失戀的陰影可能很大部分是一種習慣吧。自己習慣已久的習慣突然被改變，好像生活整個不一樣了。想吃飯的時候沒有他陪，想說話的時候沒有他聽，總覺得心裡空空的。可能還會時不時地去關注一下他的狀態。問一下自己，走不出陰影是我太習慣之前的生活了一時之間難以改變還是我真的還喜歡他這個人？

3. 任何一段關係其實都是人自己跟自己的關係。走不出陰影可能還是沒有跟之前的生活很好地和解。或許失去一段感情讓自己體驗到了挫敗感、自卑感、無價值感或者是憤怒、被拋棄感。既然事實無法改變那就從自身努力吧。充實自己的生活，不斷完善自己提升自己，當沉浸在一件件小小的快樂的或者有成就感的事情中時會發現一些不愉快的事情好像沒那麼重要了。

4. 順其自然，為所當為。不用強求自己忘記或者完全走出來，該幹嘛幹嘛，別把太多精力放在這裡，有一天會發現，以前以為放不下的竟然不那麼在乎了。

首先肯定一點，走不出來是正常的。這代表你對這段感情有過很深的投入，你認真的愛過一個人，也真的很尊重自己。這很棒，沒必要為此煩惱。

肯定這一點，我們再來說怎麼走出來。你提問用了陰影兩個字，這代表這段曾經的感情，已經成為你生命中的一個負擔了。你想要甩開這個包袱，去迎接新的生活。那麼，不妨試著重新追求或者接受一個人，開始一段新的感情吧。忘記一個人最快最好的辦法，就是投入一段新的感情中。

如果你身邊暫時沒有心動的人選，那就不妨擴大自己的交友圈。其實分手後最難受的，就是從兩個人的充實變成一個人的孤獨。只要不孤獨，其實，沒什麼。

孤獨其實是人生的常態。

最後，萬金油的回答。時間，能治癒一切。只要時間足夠久，沒什麼大不了。你終究會放下，會走出去。會再遇到一個心動的人，開始一段新的感情……沒什麼大不了。

這個心理陰影走不出意味著這段關係還在影響著自己，對人的依戀程度高。我試著從情緒、心理和關係幾個視角剖析。

1、從走不出猜測可能是被分手一方，被拋棄會給人憤怒、傷心、失望，或許還有一些後悔、自責的情緒，但這是人經歷失戀之後都會有的情緒體驗，每個失戀的人都必須體驗它。如果壓抑負向情緒不會讓自己更舒服，是接納和體驗它。

2、心理上你可能會回想起以前一起做過的事、去過的地方、吃過的東西的場景，讓自己留戀那個關係的甜蜜。同時也會想到不開心的場景。被分手的憤怒會變成一種指向自己或對方的攻擊。否定自己不好、不值得愛，或覺得對方很渣，怎麼可以對自己做出這樣的事情。

3.關係上你們無法解決彼此之間的差異所帶來的衝突，包括價值觀、生活方式習慣和性格品質。無法從關係中得到滋養了。

怎麼辦？

反思這段關係中自己的需求是什麼？

關心體貼疼愛—-不是空泛的詞語，是具體化對方怎麼做可以讓你感受到。

你需要一個什麼樣的戀人，未來希望可以一起走進婚姻的。

從性格品質、顏值、社會關係、人際關係（情商）、家庭背景、個人價值觀和能力。

當你在這段關係中找到自己的需求，有了方向就可以知道下一關係來了如何得到你要的。

一個婚姻矛盾期的朋友說我就是想要那種疼我關係體貼我的人，我老公不是那樣的人，他給不了我，以前覺得可以忍受，其他優點抵消這個不足，時間久了內心那個不被滿足的渴望會因為一點小事被一次次的喚起，導致離婚導火線。

我們有權利為自己需求負責！

你好，很榮幸有機會回答這個問題。

失戀半年，沒能走出心理陰影，這個時間也有點長了，你有沒有問過自己“我過得好嗎？”心理陰影是否一直讓你感到痛苦？你自己是否一直無法擺脫半年來失戀帶來的痛苦？

走不出心理陰影，就是沒能忘卻過去戀人帶來的滿足感，失戀了就感覺整個世界都拋棄了自己一樣，也就沒能夠真正的從過去中脫身出來。半年前的失戀，可能不是我們自己能夠單方面把控的。當今社會戀愛自由，失戀分手也難免，好聚好散，戀愛時甜甜蜜蜜，分手後我們自己也能夠努力做到各自安好。所以說，失戀不可控，但失戀後我們自己的生活，自己的狀態都是可以由我們自己控制的。當然，心態的轉變也不是一下子就能釋懷的，需要有段時間讓自己從失戀的心理陰影中走出來。

想象一下，假設一年前戀愛中的你如果碰到現在的你會說什麼？會對現在的你有什麼感想？靜下心想一想，也不用告訴我們，其實你自己知道答案。再想象一下，如果繼續在失戀的陰影中無法走出來，再過半年會怎麼樣，那時的你是否會嫌棄現在的你？還是說半年後的你對現在的你失望了？一直走不出心理陰影，我們的心也會在陰影下慢慢變冷的。

其實可能我們早就知道失戀是痛苦的，走不出心理陰影會更痛苦。但是說到底，就是我們沒能面對現實，沒能勇敢的跟過去的自己告別，也沒能勇敢的做出選擇。越早告別過去，就越能減少不必要的痛苦，儘早地主動掌控自己的生活。

我不知道這半年來你是怎麼過來的，但是請記得一點，走不出失戀的心理陰影，並不是執著於之前的戀人帶給你的快樂，分手後帶來痛苦，而是你需要的是愛和被愛的感覺。你需要調整自己的心態，把原來的“和前一個戀人在一起才能快樂”的思維轉變成“和相愛的人一起才能幸福”，失戀心理陰影帶來的痛苦和悲傷也能慢慢消散。

世界那麼大，請不要獨自待在到處是陰影的心房中。曾經的美好可以懷念，痛苦和悲傷可以通過運動、旅遊、社交活動來沖淡忘卻。你也可以找點事做，不管時學習、工作還是其他有意義的事，是使自己忙碌起來，這樣也不會一直糾結失戀這件事了。

最後，也是最重要的一點，就是懂得愛自己，好好愛惜自己，同時慢慢充實自己，完善自我。可以每天對著鏡子微笑，保持充足的睡眠和精力，用自己的時間投資自己，或許不久後你就能在對的時間遇到了對的人。

祝願你早日走出失戀的心理陰影，找到屬於你的幸福。

1、忘掉過去

很多人失戀了可能都會有這種感覺，一下子無法適應一個人的生活，看到所有關於對方的一切都會很懷戀，總在想為什麼會有這樣的結果，特別是女生總喜歡胡思亂想，那就讓自己把過去忘掉吧，不要再活在回憶中了，把有關於他的一切都扔掉，把對方完全從自己的生活中抹去，你們沒能繼續下去說明你們有緣無分，所以不要停留在過去了，人應該向前看。

2、發洩出來

如果覺得實在是心裡悶得難受，你可以適當將自己的情緒發洩出來，找個時間出去玩一玩，一個人去發現沿途的風景，不要覺得一個人很孤獨，其實有的時候一個人挺好的，不用在乎別人的想法，跟著自己的心走。可以找好朋友談談心，大朋友面前大哭一場，說出來和哭出來會讓你壓抑的情緒放鬆許多，所以有什麼不開心的就發洩出來吧。

3、轉移注意

就是因為你總是去想這些才會覺得心煩，所以你可以將你的精力放在其他事情上，你現在讀高中，學習應該很緊張，你可以全身心去學習，讓自己沒有那麼多時間去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培養一些興趣愛好，對生活積極樂觀一點，時間久了你就會慢慢走出來的。

1.完全忘記是不可能的，儘量不去想這件事情，也不去想心愛的那個人，慢慢就會好起來。其實，最開始，一段戀愛的結束，對於雙方都會有很多影響，說一點影響也沒有是不可能的，即便真有這種情況，那麼也不是真的愛情。所以，首先要用一顆正常的心去看待，不要去可以忘記什麼，只要不回憶就好。

2.專注於眼前的事情，可以是工作，可以是家人，也可以是朋友，但唯獨不是愛人。失戀者之所以無法從失戀的陰影中走出來完全是因為太愛對方，如果還專業與失戀這件事情，恐怕只會越想越難受，越想越失去對生活和感情的信心。

3.找最好的朋友來聊天、可以天天找他們，還可以和他們一起出去旅行，嘗試著放鬆自己。家人是我們心裡很重要的人，但是對於失戀這件事，還是不想讓家人擔心，所以找好朋友是最好的一種辦法，他們會永遠站在我們這邊，給我們鼓勵，也給我們一個受傷後可以依靠的肩膀。

4.自我暗示，並付諸行動。尤其是失戀中的女生，可以自我暗示，離開的那個人並不是真的愛人，他並沒有那麼好，不值得自己去為他傷心難過。當然，付之行動就是寫下來，發洩自己的情緒是最重要的。

5.換一個地方重新開始，人在新環境中就會有新的心情，也會有新的挑戰和新的關注點，儘管這個代價有點大，但卻可以快速療傷，可以讓自己從失戀的陰影中走出來，重新開始，或許就是一個人生的新起點，不管付出多大的代價，只要自己幸福，才是最重要的。

6.從身邊的其他追求者身上尋找安慰，雖然這個看上去有點不道德，但是既然是失戀者，就代表已經是自由身，可以自由戀愛，有人喜歡自己，追求自己，享受這種感覺，對於自己的情緒而言，也未嘗不是一件好事，說不定，通過這次失敗的戀愛，能發現自己原來對其他的追求者也是有好感的，才知道什麼樣的人更適合自己。

我想安靜的去生活不願意再付出任何熱情

可我還是會心疼我所愛著的每一個你們

我不知道對你們而言戀愛到底意味著什麼

我也不懂得你們的過去會有多難熬

其實成長都是靠一步一步累積起來的

沒有人會知道下一步會發生什麼

好像每一個你們都在害怕受傷會擔心

所以你們會選擇拒絕身邊的溫暖

我還是希望你們能夠踏出每一步

生活總有不期而遇的溫暖以及生生不息的希望

那種沒有盼頭的努力真的就像活在深淵裡

不盡的希望卻又永遠走不出頭

所有的失望與不愛都是累積起來的

怎麼說呢，就是在有感情的基礎上

給對方一個機會也給你自己一個機會

我想我也不是自私的人

畢竟不是所有的被愛與愛都需要尊重與珍重

既然都愛著就不要互相折磨了

最好的愛情莫過於共同努力創造你們的未來

我知道那種畢業季就是分手季的魔咒

可是我們每個人多一分理性少一分任性

愛著愛著就一起走到將來不好嗎

沒有什麼跨不過去的坎

也沒有什麼你來當好人壞人

不愛就是不愛，愛就是愛

現在的你們不用經歷太多的雜質

所有的規劃性未來也不會因為你而打亂

因為有你才是TA最想要的未來

我希望我認識的每一個你們

都能有足夠的勇氣去認真愛

我想我會陪著你們

直到每一個你幸福的時刻我都會離開

無論何時何地你都要記得

世界和我愛著你

我挺怕你們會墮落的會難受

即使我知道這個世上所有的東西都是可以靠自己的努力得到

可是如果真的沒有一點盼頭那就放棄吧

但還是別放棄自己別折磨自己

也不要因為這件事就不敢去愛了

因為每一個你們都值得更好的

不管未來什麼結局你都要勇敢的去愛

學著愛下一個勇敢接受每一個

你的人生會遇到形形色色的人

每一個都會教會你成長做最好的自己

這也只是開始並不是結局

你們每個人的人生應該是光芒四射的

請永遠做最好的自己好好生活好好愛自己

祝福每一個你們都能夠勇敢的去愛

未來可期，餘生都是你

熱戀中的男女是幸福的。但是不得不說，這種幸福的根基還很不牢固。在風浪面前，有的經受住了考驗走向了婚姻彼岸。而有的卻沒有承受住風浪，最後情終意盡，幸福之樓瞬間垮塌。

失戀，是在戀愛過程中常常伴生的事情，它總是會帶給失戀的情侶或輕或重的精神打擊。當然，受打擊最重的無疑是被動分手的一方。因為被動分手是最無奈、最無助的。眼看著曾經的最愛變得冷漠無情，回想起以前彼此之間的恩愛，怎麼不會令人傷心難過？相比之下，失戀對主動提出分手的一方造成的心理傷害可以忽略不計。

首先要告訴自己，戀愛就是戀愛，是為了結婚而進行的配偶選擇階段。丈夫可以認為是自己的，戀愛物件卻不一定是自己的。當你在挑選未來的老公時，對方也是正在選擇適合自己的老婆。戀愛的實質就是一個雙向選擇過程而已。

其次也要告訴自己，不要留戀自己過去對他付出的感情。人類最讓人糾結的就是情感，但是最能讓人欣慰的也是情感，因為只要能放下過去，感情是可以再生的。

最後，從你的情況看，你是很重感情的，也應該是一位招男生喜歡的人。要對自己有信心，只要你願意放手過去，一定會獲得很多優秀的男孩子追求的。

一、做好自己的人生規劃，把放在情感上的愁容的時間利用起來，充實內心，只有給自己增值才不會讓自己難過和失望。

二、 規律生活，開心學習。調整好一個正常的作息時間表，按時睡覺，按時早起。偶爾和朋友出去旅行，放鬆心情。

三、堅持運動，運動的過程可以和自己對話，你能更加了解自己，運動之後大汗淋漓的感覺會讓你忘記一切煩惱。

四、堅持看書，充實自己。我一直記得曾經有位英語老師對我說的話，如果你有什麼困惑，就去尋找一本書。對應的書能解決你內心的矛盾，讓你對事物的看法能更客觀。

加油！未來永遠更好！也不要對愛情失望，相信你未來的另一半也已經在成長，慢慢走進你。