有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

此話不能太長，那就用我最喜歡的話送給你祝你天天開心＊

不管你開不開心，這個世界未曾改變，唯獨改變的是你自己，用心去感受這個世界

我給你說兩句話:第一句，焦慮人人有(除低智人群)，焦慮症不常有，不要看網上公佈數，或許這是為了給我們這些搞心理諮詢的人找活幹，也並不是不可能；第二句，我的情緒我作主。你想想，因什麼事導致的情緒，產生的焦慮，只有自己最清楚。這就好辦了，把所有引起不良情緒的人和事都放在桌面上，分析哪些事是該操心的，哪些事是可以不管的，哪些事又是該管而力所不能及的。

然後，把無用焦慮、力所不能及的焦慮，堅決放下。認真總結該管而未管好的事情的原因，改變方式方法把它做好。

這裡面最難的是放下。要學會給自己留下一片自由的空間，放下自以為是的責任，焦慮就會好轉。但原對你有幫助。

現代人的焦慮有多種，有不滿足於現狀的焦慮，有缺錢的焦慮，還有手機電量不滿的焦慮，甚至還有資訊焦慮，每天不停的刷朋友圈。首先，正視自己的焦慮，適度的焦慮是正常的，表明自己對現狀的不滿，想要有所提升，只是沒找到方法。多找幾樣感興趣的事情，慢慢培養，最後留一個無關於工作，無關於學習的當做嗜好來培養，在自己空虛的時間能夠有所填充。其次，過度的焦慮是需要客服的，找到自己焦慮的原因，分析自己面對焦慮的情緒，思考這樣的焦慮到底如何發展的，你會發現很多焦慮是多餘的，事情會按照他的方式，按照它的程序來走。最後，焦慮來臨時，我們靜靜的做一個旁觀者，好或者壞，它都是自身的反應，都有自己的美妙之處。祝大家在以後的日系能夠無憂無慮的生活，不被一些負面情緒所影響，

焦慮是一種情緒。

是人類進化三百多萬年才進化出來的一種情緒。

動物沒有焦慮，只有恐懼。

人類進化出這種情緒，是為了讓你識別到你有一些事情需要面對。

來面對這個事情吧！

也許還沒有頭緒，

找一件最重要最緊急的事情。

想這件事的細節，越詳細越好。

排好順序一步步地做！

若干年後，

後頭看，都是你的腳印！

三百萬年的人類史，

你我有幸走其中的一段路程。

珍惜屬於我們的歷史就好！

也許我們意識不到我們所處的時代，

就如同梵高不知道自己是個偉大的畫家，

留給後人的只有惋惜！

去行動吧，

行動是挽救焦慮的最好良藥！

光最快，愛最高，從今以後，你就是光，你就是愛本身，焦慮只是一個遠方的朋友，偶爾來串個門罷了，與他和平相處，甚至可以好好招待他。你會突然發現，你成長了[心]