有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

抑鬱症患者普遍比較敏感，自卑感、病恥感與罪疚感是他們常有的心理狀態。若要幫助他們，有以下建議：

如果家有抑鬱症患者，家屬和需要知道的

最普遍的也是最糟糕的錯誤觀念，就是認為抑鬱症最後會發展為精神分裂。抑鬱症，屬於情感官能症，和想法奇特行為怪異的精神疾病大不相同。這種是落伍的想法。

有些抑鬱症患者會以喝酒來抒發鬱悶，甚至喝到爛醉，有些則整日精神不濟的躺在床上，這時家屬應該認識到，這是抑鬱症的症狀之一，而不是患者個性脆弱或缺乏自制的表現。

不要因為家中有抑鬱症，患者就覺得自責，愧疚，通常並不是因為家人做了什麼事才導致發病的 。

家屬的態度和最理想的方式就是陪在他的身邊，以傾聽代替責備，以支援代替脅迫，有點類似心理治療中醫師對待患者的方式，此時患者會覺得交沒有壓力，知道身邊的人會耐心地陪他們消除人生的陰霾。

另外，有一種家屬在面對抑鬱症的患者時常會有高度的情緒表現。也就是過度關心過度攝入過度批判或過度主導。毋庸置疑，這些對患者只有害處，沒有好處，或許有些家屬，尤其是患者的父母在聽醫師的勸說時都急著替自己辯解：“我這樣做哪有錯，我還不是為他好，難道我還會害她嗎”？

這是心急的家屬常會問的問題，其實默默陪在他們身邊，支援他們說些鼓勵的話，或者對患者說，不要擔心，我們只管全心照料自己就好。這就是最適當的付出了，如果患者情況稍微好轉，便可陪他們做一些運動或者從事體力勞動，例如陪他們散散步，種種花等都是不錯的方法，但是切記不要勉強和強迫。

如果你有朋友患了抑鬱症

有時候家人無法幫上忙朋友可以，在很多情況下，抑鬱症患者和家人的關係是很疏遠的，有的家人甚至不願接受他們有抑鬱症的事實，更別提急於幫忙和協助了。

有些患者，他們的痛苦會透露一些資訊給朋友，而非親人，這是朋友所發揮的力量就很大了，如果你有朋友患了抑鬱症，你該怎麼做呢？不要批評他，更不要疏遠他，如果你是他的朋友，就真的不該如此。常陪她聊天，傾聽他的心事，或說些自己身邊的家常事。

酒鬼經常說的一句話是什麼“我沒喝多”

抑鬱症患者 心理治療為主 不要主動地提“抑鬱症”這個本體為好

能提，但你總不能提這個用這個侮辱他吧，就怕那個抑鬱症患者什麼也不提，與抑鬱症聊天要用心，要站在他角度看世界，不要隨便勸他大度

他這個病不是生老病死，他是個完全可以提的，因為我得有證的時候就別提這個詞，我也不是很反感，如果要說像精神方面的疾病，你就不能提提了，他會很生氣的，由於正我覺得還可以

鄙人以為，人人都有抑鬱症，只不過輕重而已。如向別人訴說。都是當面一套背後一套，都是笑話你，往你傷口灑鹽的人，傳唱出去，更加鬱悶，不如不說，自已的結，自已解。

還是別，你在抑鬱症患者面前提這個問題的時候，他們都在偽裝，你侃侃而談的時候，他內心已千瘡百孔，還要微笑著面對你

受傷時，我們更喜歡獲得他人的理解，支援和陪伴，說不說話都不重要，重要的是我們能感受到那份“還有我”的溫暖和力量。

雖然“抑鬱症”這個字眼並不可怕，但還是建議在安撫受傷者時儘量避免說教似的分析症狀，雖然我們是好意，想用“不嚴重”或“很正常”來安撫受傷的朋友。

建議多在溫暖的陪伴，體貼的照顧，回憶美好時光，做喜歡做的事情等方面與受傷者共情。

受傷者最需要的是情感的慰藉和內在力量的恢復。受傷者難過，不是因抑鬱症這個這個問題，而是造成抑鬱症的內在因素，從這個角度講，陪伴傾聽反倒比講道理更有效。

這要看這個患者承不承認他有抑鬱症這個事情！假如他是承認他有這個病症的話，是可以說的！假如他自己不承認，還很敏感，偏激，那就要很小心的對待他！

不過，不管怎樣，最好能讓患者到正規的醫院的心理科去進行檢查治療！而且要聽醫生的安排，該吃藥治療就要吃藥，該做心理諮詢就要做諮詢！

其次，要讓他得到家人朋友的支援，得到更多關心，包容和愛護！愛與陪伴，是最好的良藥！

再有，他自己也要主動去參加各種活動和聚會，讓自己的社會支援多起來，讓自己的生活豐富起來！

最後，患者自己最好也能主動去幫助別人，在幫助別人的過程中得到個人價值的提升！讓自己從內心深處更認可自己！

祝早日康復！

在抑鬱症患者面前是可以提這個抑鬱症問題的，但關鍵是你怎麼去跟這個患者溝通，必竟抑鬱症患者最大的主要原因是要心情開朗，有什麼事不要放在心裡，一定要記得找個人訴說。抑鬱症患者最大的問題就是有什麼事喜歡壓抑在心底，這樣對於病情起不到作用，如果跟抑鬱症患者在一事最好是多勸慰患者凡事想開點，放鬆心情，遇到什麼事想不開的及時找個人訴說出來，不能一味自己關閉心門，這是很不樂觀的一種表現。