訓練可以動過拉伸，和後續飲食中更容易吸收和加大攝取鈣質，也就是說，有益正確的健身方式只會讓你長高！

注意，是正確的健身方式！如果使用器械的方式或者健身方式不正確，反而會磨損膝蓋，所以推薦剛開始使用器械是有專業人士指導。

在一定的健身之後，即便身高變化不大（但多少都會有一點變化）肌肉形態也會更好看，即視覺上長高！

過度鍛鍊肌肉會影響身高，這個是肯定的。首先我們看看長高的原理是什麼？我們年幼時，骨頭是硬的不會變化，但是骨頭兩端有軟骨，這是可以繼續向兩端生長的。而到了青春期發育時這個軟骨也會骨化，這時候骨骺板閉合，不再增殖，從這以後我們也就不能再長高了。那麼身高的取決因素有哪些？身高大部分取決於基因遺傳，這個是先天的，只有隔壁老王能幫忙改變。其次取決於後天的營養供給，現在的營養比幾十幾百年前好的太多太多，平均身高也是一直在增長的。最後才取決於訓練干預。正確的運動鍛鍊不會對青少年的發育造成任何負面影響，反而會促進。那麼鍛鍊是如何影響身高的呢？我們的骨骼會根據受力情況來不斷的自我調節和更新，當力學環境變化時，骨骼為了適應新的環境，也會改變他的結構和礦物質含量。所以，在軟骨骨化之前，透過適量的體育運動刺激它，可以增加它的增長速度，長得更快。但是，在鍛鍊時方法不科學，運動量和強度不合理，會引起軟骨組織過早骨化或病理性損傷，到成年後骨骼就會停止生長。