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1 # 驕傲父母訓練營
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2 # 心理學工作者張淑娟
焦慮是一種常見的情緒狀態，比如你要去面試一份你在意的工作，如果你覺得自己沒準備好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，你透過抓緊時間準備，努力去做會減輕焦慮的程度。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，這時你需得到心理諮詢師的幫助
克服一般性的焦慮不安的方法有：
加強自信有焦慮的人往往是對自己沒有自信的，總是覺得自己能力不夠。當人意識到自己能量低的時候，給自己多一點心理暗示，提高自信
比如：我一定行，我能做到
２.增加運動量
人的心理與運動及其相關。有研究資料表明，運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張和焦慮，達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。
同時在運動能讓人所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。還可以可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於減少焦慮來說極為重要。
３.做自己感興趣的事
做自己喜歡做的事，能使人轉移注意力，達到物我兩忘的境界。當自己感到焦慮的時候，放下手頭的事，做些自己願意做的事，比如唱歌，閱讀，做手工等，當人投入在某一事物上的時候，內心是放鬆的愉悅的
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3 # 阿金說手機科技
找人傾訴。
多數人焦慮等心理問題的產生都是因為
些事情,一直在心理糾結,同時又害怕這
些事情帶給自己的壓力。
這時候你可以選擇找人傾訴一下心理,不
要一直鬱結在心中,可以選擇親人,朋友
,或是專業的心理醫生傾訴。
或許可以從他們口中得到不一樣的答案和
結果,從而有效的緩解自己焦慮症狀。
焦慮是一種情緒感受。焦慮的後面一定有事情。焦慮/緊張，事情很緊急，需要自己額外多關注和照顧。同時也表示擁有的資源和自身能力不足。解決這個事情需要新增能力和資源。凡事有三個解決方案，首先寫下來，什麼事？找出三個解決的辦法，總有一個辦法可以解決。所以，焦慮也是有方向的。