看來你的訓練大部分都是技術訓練，缺少技能訓練。也就是有沒有對抗訓練。在熟練掌握技術動作有必須要逐步加大對抗難度，從而提高技能，同時技能訓練必須要貼近比賽，也就是說在訓練中模擬比賽場景，在哪個區域怎樣處理，幾人對抗時如何處理，隊員直接的掩護等等。攻防雙方認真對待，全力以赴，才能達到效果。

運球高手一般是下意識動作，長期訓練而成的。因為你的運球不夠熟練，注意力必然在運球本身，保持平衡和不失誤。

一切高手都是不斷練習的結果，加油，你會慢慢改善的。

沒有對抗

在自己練的時候你有充足的時間調整動作，面前空曠，呼吸均勻。但你上場面對的可能是倉促的出手，防守人在眼前的壓迫防守，心裡緊張導致的呼吸急促。這樣你平時練的和此時場上考驗你的是兩碼事兒了。

緊張

這個問題你就要多打多練，不要怕別人的嘲笑，深吸一口氣，放鬆自己，回想細節，把握要點，努力做出來！

自己一個人練=動作變形+沒有干擾+堅持程度+失誤撿球疲勞

組團練（3人以上）=動作變形+有干擾+相互鼓勵+不同對手模擬+高效訓練

教練帶隊=標準動作×細節講解+高強度干擾+實戰檢驗+細節調整+高效訓練

所以鼓勵組團練或者教練帶

但是你也不要灰心，都是從這個時期過來的，易建聯是，詹姆斯是，歐文也是！多打多練就好了！