回覆列表
-
1 # 滄海人間有人說健身不偏科，練腿少不了，這是為什麼？因為練好腿部，不僅是對腿部肌肉群的打造，對身體其他部位的肌肉增長也有著促進作用，對整個身體的協調性和健康有著積極的意義。 健身房有著這樣一種說法：健身不練腿，早晚會後悔！腿部是身體之根基，人體穩定性之所在。之所以說“早晚會後悔”，從健康的角度，“人老腿先老”，腿部肌肉群的訓練，對於預防膝關節損傷和延緩肌體衰老，有著重要的作用；從形體的角度，可以想象一下上身肌肉發達、下身肌肉一般的身材會是什麼樣子！“男人練腿，女人受不了，女人練腿，男人受不了，男女練腿，床受不了！”練腿有那麼厲害嗎？這裡有必要提一下睪酮，睪酮是人體內活性最強的雄性激素，有著提高性慾、強化骨骼、減少抑鬱等作用，男女都不可或缺。就肌肉的打造和睪酮的關係而言，以力量訓練增肌和打造形體，離不開睪酮，肌肉量的增加又會促進和保證人體的睪酮量；也就是說，肌肉量和睪酮量有著相輔相成的關係。大腿肌肉群是人體三大肌肉群（胸部、背部、腿部）之首，練好大腿肌肉群，實質上，對人體有著促睪作用，睪酮水平的保持，對於身體其他部位肌肉群的訓練和打造，以及度過增肌的平臺期，也都有著積極的影響。“新手練胸，老手練背，高手練腿”，最後用這句話作為結語，也是想告訴健身的朋友們 --- 健身莫偏科，練腿少不了！附：腿部肌肉群的一些訓練動作圖片（來自網路）----
-
2 # 街健施瓦辛格
練腿可以促進性激素分泌，無論男人女人都是這樣。俗話說“男人深蹲，女人受不了；女人深蹲，男人受不了；男女都深蹲，床受不了”可見練腿的重要性。練腿也不一定必須用器械練腿，徒手也可以練腿的，附上一份徒手練腿教程