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1 # FitnessShow
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2 # 滄海人間腹肌不練會消失嗎？會消失，尤其是在停止訓煉，不注意飲食控制之後。腹肌練出來，不是容易的事，要經過長期有效的有氧訓練和一定階段的虐腹訓練。如果長久停止訓練，腹肌會慢慢縮小，甚至消失。對於健身者，不得不面對這樣一個事實，當停止訓練後，肌肉會逐漸“消失”，其實所謂的“消失”，不是失去，是逐漸萎縮，當然肌肉的萎縮有一個過程，一般半年之後，就會保持一種相對穩定的狀態。腹肌的消失，一方面在於停止訓練，另一方面，在於脂肪的增加。熱量消耗大大減少了，吸收沒有變化或者變化不大，營養就會儲積，並轉化為脂肪；就腹肌而言，加上久坐、熬夜等不良習慣，腹肌會被脂肪慢慢遮擋住。
首先說一下，停止訓練後，肌肉會漸漸萎縮，但是大家不用太擔心，因為肌肉萎縮是非常緩慢的，速度是絕對小於平時健身肌肉的增長速度的，同時這個停止鍛鍊指的是很長一段時間不健身，過年半個月時間，肌肉不會有很明顯的萎縮。
雖然肌肉消失的問題不用擔心，但是要注意的是，脂肪的堆積是比較快的，健身的朋友都知道，肌肉形狀越來越明顯，除了肌肉每天隨著鍛鍊在增長，皮下脂肪也是越來越少的，才會有漂亮的胸肌腹肌，二頭三頭人魚線等等，那如果每天都大魚大肉，happy過頭的話，再加上作息情況發生變化，代謝不同平常，脂肪堆積加快，這樣即使肌肉不消失，形狀也會受脂肪影響。