我建議啊 儘量用風扇 或者在睡覺前預冷一個小時，然後定時三個小時，最後空調時間到了 風扇就開始工作 然後風扇千萬不要吹腹部以上地方！這樣就差不多了！最後說一下，空調溫度可以調到28到29！記得一定要除溼，家裡！

可以開著空調開啟窗戶，不是太熱的話可以扇風扇，畢竟對人身體不好，防止得空調病，還有就是年紀大點的，腿和胳膊不好的，開空調腿會很痛的，所以身體重要

要預防夏天最容易發生的熱感冒，就要特別注意下面4件事：

一、不要頻繁進出空調房：

一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏4度，但如果外溫度過高，則建議可以把室內冷氣溫度調到27到28度。而如果從室外進入家中，最好在沒有冷氣的房間適應一段時間，再進入冷氣房，然後不要頻繁地進出冷氣房，以免面板無法快速的調節適應不同的溫差，產生熱感冒。

二、多喝水，保持體內水分充足：

喝水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力，水還有助於人體排除毒素。所以不要以為常待在冷氣房裡沒有流汗就不必喝水，還是必須定時定量地喝水，保持體內水分充足，加速毒素從尿液中排除。

三、飲食清淡，但要適量補充蛋白質與脂質：

夏天宜採取較為清淡的飲食方式與內容，讓腸胃能夠不會負擔過重，但也別因此忽略了應有的營養均衡原則，要適量的補充蛋白質與脂質，例如以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。

四、減少壓力，避免過度疲累：

悲觀和憂鬱等不良心理狀態會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統，讓身體調節機能衰退。而睡眠不足，導致疲勞過度的話，也會加速降低人體免疫力，在出現熱感冒時，不易靠身免疫力改善症狀或恢復健康。