你好，青春期因為正在發育期間，應該適當控制飲食，每頓應該吃飽，不要過量就可以。應該多運動為好。意見建議：建議，少吃油膩，尤其是油炸食品，少吃甜食。多吃蔬菜，水果。最好粗細糧搭配吃可以起到減肥效果。但是必須每天多運動，如果跑步，跳繩都可以消耗能量。

青春期是每個人成長最快的階段，也是關鍵的階段，俗話說有果必有因，肥胖主要是由飲食不注意和不合理的生活習慣造成的，青春期長身體的階段，所以吃得比較多，而且會吃很多的零食，三餐不注意，要麼不吃，要吃就吃很久，所以造成消化系統不正常，加之年輕人經常會熬夜，有時候還不經常鍛鍊，難免造成肥胖，所以減肥，一定要注意飲食，做好飲食習慣，三餐均衡，營養搭配，其二，要做好生活習慣，經常鍛鍊。相信你會很快減肥的。

青春期不建議減肥，除非是肥胖嚴重者，畢竟青春期身體還在發育階段，學業的壓力也很大，需要充足的營養攝入。等到青春期結束或是高考完制定一個科學健康的飲食運動計劃！加油

青春期成長期間不推薦控制飲食，減肥的關鍵就是要控制碳水化合物的攝入，合理安排飲食睡眠習慣，多吃水果蔬菜，少吃零食（熱量高）少喝飲料（碳水化合物）牛奶可以喝補充蛋白質很重要哦，瘦肉，魚都可以禁一切肥肉，吃飯要少鹽，早吃飽，中午吃好，晚飯吃清淡，睡覺前兩小時不吃，（可以喝牛奶吃水果）

正常生長髮育就好，均衡營養，米麵蔬菜水果肉類蛋類奶類都要吃，不挑食偏食。不建議吃油炸食品，燒烤，重口味食物及喝碳酸飲料。保持運動的時間，曬曬太陽☀️有的孩子追求好身材，比美其實在這個階段，不建議。好好學習，天天向上！