熬夜對人體非常有害。首先，熬夜會影響第二天的工作效率。精神倦怠、注意力不集中和思維遲緩會導致工作和學習效率下降。熬夜會破壞免疫系統，降低抵抗力，降低對外部病毒和細菌的免疫力。同時，長時間熬夜也容易患心腦血管疾病和腫瘤疾病。長時間熬夜會使人衰老得更快。

關於睡眠方面的解決方法，一起來看呀！！

1.睡前點上一個香薰蠟燭可以安撫我們的情緒，讓我們更快入睡

2.使用蒸汽眼罩可以避光，暖暖的蒸汽讓我們的眼睛得到舒緩，放鬆自己(而且帶上蒸汽眼罩就不能睜開眼睛玩手機了,我每次帶上都很快睡著~)

睡眠不規律的壞處

1.記憶力變差!特別是長時間進行腦力活動[比如學生黨)的人一定要提高睡眠質量，不然做事情會沒有效率

2.面板會變差!晚睡面板容易乾燥缺水，幹皮會更加容易長斑。女孩子一定要注重睡眠質量，11點-2點是面板休息的時間哦

我上個月熬夜比較多，面板有些暗沉。勵志做一個精緻女孩的本人做全了功課之後入手了Orey外星人面罩，有紅藍橙光3種不同模式的波段，波段最純而且是0紫外線設計！這就不怕面板被照黑了啊！

光源不刺眼所以可以邊玩手機邊護膚。我買來主要是想要提亮膚色，改變暗沉的，順帶著改善一下我的姨媽痘~

使用頻率的話我是一週用上4-5次，戴上特方便解放雙手，我都是在睡前邊刷手機邊照臉，10分鐘一個模式，半小時就完事兒了，省時又省力，對於我這種精緻懶人來說再合適不過啦~