自律，並在自律中獲得樂趣。構建自己的生活規則，形成喜歡。找到自己喜歡並長期獲得快樂的愛好。這個愛好是補給型，不是消耗型的。比如，刷腦殘劇，就是消耗時間的，看社科類書籍或者鍛鍊身體就是補給型的。

在日常生活中做到"表裡如一"，也就是將情緒和行為、表達結合在一起，養成一種習慣。

久而久之，我們的精神狀態會比一般時候更穩定，因為已經習慣了這種狀態，想要改這種習慣就需要重新有一個習慣。

而這種不易改變的習慣（情緒＋行為＋表達）不正是你想要達到的"穩定"麼!

有【安全感】的人會精神狀態穩定！

人只會在環境感覺不安全的時候焦慮，情緒不穩定！

根據人的性格成長過程可以發現:

小時候被關愛的人長大後心裡比較穩定，

相反，小時候經常被大人打罵指責的人，這樣的人長大之後最容易出現焦躁情緒不穩定，容易發怒等情況。

對於情緒不穩定的人，長大之後的調理方式。

掌握一技之長，獲得一定成就，坦然接受眾人的掌聲。情緒慢慢會好起來！

任何精神問題心理問題其實都是物質問題。不能馬上解決引起心理問題的物理問題，那就用時間慢慢弱化物理問題的印痕 ，從而解決心理問題

穩定的精神形態是怎麼樣？

這可能跟個人性格有關係吧！首先遇事不要驚慌失措，淡定解決所有的事情

但是有效女人又是感性動物，所以還是需要經歷多了，什麼事情就開始淡了，凡事往好的方向去想，沒有什麼跨不過的坎，多跟身邊人交流，精神就沒那麼緊張了，最後祝你遇到一個可以為你遮風擋雨，排憂解難的人哦

形成一個穩定的精神形態這是一個心理成長的過成。

當內心足夠強大的時候，可以做到或至少能接近寵辱不驚，待人處事從容不迫。內心強大了，心理承受能力也就強了，遇到任何事也就不會有太大的內心波動，這對於精神形態的穩定有很大的幫助。

另外，就是要保持良好的健康的精神風貌，健康的體魄都不可或缺。