要孩子前要檢查身體吧，有沒有隱藏的病尤其是女方婦科病，首先戒菸戒酒吧，少吃腥辣！然後早睡早起，禁止暴飲暴食，加夜宵！是為了調節身體機能，有條件的去健身房，沒條件的在花園戶外跑跑活動活動，放鬆心情，持續半年左右都差不多了，半年可以有房事身體沒有調節好只能避孕了

至於怎麼科學備孕建議幾點夫妻倆要做到:①忌菸忌酒，少吃辛酸辣的食品②多鍛鍊身體，多運動，提升身體質量③早睡早起，擁有充足的睡眠④吃好點雞鴨魚肉，青菜蘿蔔白菜，新解水果，能吃就吃，補充人體所需要的各種營養⑤那事大家都懂的，一週來一兩次就可以了，不要天天弄，要保持旺盛的精力，把好的留下，生出來肯定是質量最優的！

以上所述，因本人學識有限，僅供參考！

不可以熬夜。

一，經常熬夜的人，容易出現：1,體質變差。2,免疫力下降。3,情緒緊張，記憶衰退。4,大腦負擔重，精神萎靡，沒精力，四肢乏力。熬夜危害非常大，即使不是備孕期都不可熬夜。

二，如要備孕，應該提前做一下優生檢查，雙方都沒有問題的話，也需要男女服用葉酸防止胎兒畸形。選擇在排卵期進行同房，增加懷孕機率，男性備孕期間必須要戒菸戒酒，雙方不可服用藥物。雙方保持心情愉悅，不要有壓力。

以上是我的一些淺見，希望對備孕的朋友有幫助

要想生一個健康的寶寶，夫妻雙方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒菸、戒酒，女方要保持一個良好、健康的作息狀態。如果夫妻雙方都身體良好，那麼就可以準備要寶寶了。但是，在懷孕前，夫妻雙方一定要做一次正規的體檢。其中包括身體各項基本檢查，還有遺傳病，以及傳染病的檢查。如果實在不放心，可以在家用愛衛的唾液測艾滋試紙先進行自測，再去醫院檢查。如果經過檢查，發現雙方身體狀況良好。那麼女方要提前半年開始吃葉酸。葉酸的作用非常廣泛：1.能提高孕媽媽的抵抗力，預防妊娠高血壓等病症。2.它能夠為胎兒提供細胞發育分裂過程中所必需的營養物質，還能夠為胎兒神經系統的健康發育提供保障，增強胎兒大腦發育的同時，提高胎兒智力。3.它還有預防新生兒貧血的作用，降低新生兒患先天性白血病及產出畸形兒的機率。除了補充葉酸，還要注意日常飲食，多吃蔬菜水果，多運動，早睡早起。