鈣是骨骼發育必須的元素，缺少鈣，會導致兒童發育遲緩、佝僂病、腿抽筋等。過量補鈣，會導致高鈣血癥和尿路結石。

兒童補鈣，能促進其正常發育，但也不能過量。成人補鈣，多是因為低鈣血癥或腿抽筋。

成人吃鈣，是不能讓人長高的。

吃鈣片未必能長高，且在不缺鈣的情況下盲目補鈣，不但不會長高反而會抑制長高。

家長不要過多地干預孩子的自然生長規律。每個孩子都有自己的成長軌跡，有的孩子可能先長有的晚長，只要給孩子合理的營養搭配，經常鍛鍊，曬太陽往往是不會缺鈣的。大人之所以認為缺鈣，很可能是鈣沒有被人體吸收而已。

如果孩子經常性食慾不振，盜汗，夜驚，骨骼變形等則很可能是真的缺鈣，最好及時帶孩子去醫院檢查。

確認缺鈣後遵醫囑補充鈣劑或鈣片，同時要配合吃維生素AD。維生素AD能有效促進鈣吸收。這些都需要購買有OTC標誌的產品，不要購買保健品。

鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骺形成離不開鈣。除了少數佝僂病兒童由於鈣供應不足或吸收障礙外，需要適當補鈣外，大部分身材矮小兒童體內的鈣是正常的。

據說吃鈣片不能長高。

首先，鈣元素的補充並不能直接影響我們的生長，和長高息息相關的反而是生長激素。缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高；蛋白質攝入不足的，只補鈣也不會長高，大概蛋白質不足生長激素的合成也不足吧。

真的想長高，首先要確認，你的骨骺線有沒有閉合，如果沒有的話，可以從以下幾個方面進行考慮：

一，合理補充蛋白質。提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例。

二，保持充足的睡眠。在夜間，生長激素的分泌會比較旺盛，而且平躺也利於骨骼生長。

三，合理運動。適量鍛鍊可以增強骨代謝，運動能拉伸韌帶，能為骨生長，提高更多空間。四，照顧好脊柱。保持正確的坐姿和站姿。

五，不亂用生長激素。以免擾亂內分泌。