沒有必要，口服膠原蛋白不是不行，但是科技含量太高了，一般的膠原蛋白產品，進胃口就被分解成氨基酸了，只有固定序列的水解膠原蛋白太能活下來，一般的小公司根本做不了，做了也是假的

如何補充膠原蛋白？

1、普通的方法是透過食物獲取。比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上補充身體膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，同時高溫烹煮會使其活性大大降低，導致人體吸收欠佳。因此，如果想要改善面板，用這種方法效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的姐妹大量食用。

2、補充蛋白質粉＋維生素C：VC是有效地合成膠原蛋白的必要物質，補充 VC可以加速膠原蛋白合成。維生素C，人們都知道它"增強抵抗力，預防感冒"的功效。其實，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。肌膚的美白保養中，如何使面板保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予面板力量，並維持面板的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使面板富有彈性。而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的生成，起到防皺去皺的效果。所以有人說"沒有維生素C就沒有膠原質"，一點也不過分。所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素C的供應是必需的。

市面上膠原蛋白產品真的太多了，因為消費者好這口，商家就給你整出來。首先你要了解這家公司多少年了，新公司不建議當白老鼠。還有有沒有自己的科研團隊，膠原蛋白這種產品沒有一定實力是無法研發和提取出來的。再者產品有沒有專利、得獎，有沒有經過臨床測試。不要單看廣告和明星代言。只要有錢都可以代言。

膠原蛋白，作為營養來說，裡面的八種必需氨基酸嚴重不均衡（人體每天都需要從食物中攝入足量，並且全面的八種自身無法合成的必需氨基酸來滿足身體生理活動的需求），膠原蛋白作為最終合成產物在動物或者我們身體裡起著重要的作用，但是，作為蛋白質的來源，膠原蛋白不是“優質的，全面的必需氨基酸的來源”