不想運動可不行奧，想要收穫肯定要付出啦，不行就節食唄，那樣一旦停下會反彈，最好是運動加節食啦，這樣會比較有效果的。跑步跳神HIT燃脂都可以做的，一定要保證訓練量足夠，這樣很快就能看見效果了，堅持下去看到成果會更有信心的

正真要減肥的，都是覺得自己有些肥胖的，胖胖的人大都不愛運動，其實想要減肥是需要運動的，但是如果你實在不想運動，可以選擇吃完晚飯出去散散步，散步運動強度不大。

想要減肥當然不是隻有運動，還要從多方面去控制自己，每天要喝八杯水，最好早上起來空腹喝一杯白開水或者蜂蜜水，能有效清除身體內的毒素，早上這杯水對減肥的你來說很重要哦。

還有就是需要控制下飲食，當然不能為了減肥而什麼都不吃，這樣可能減了一點，但是很不穩定，容易反彈，最好是一日三餐都正常吃，多吃蔬菜，每餐一小晚飯，為了控制食量可以在飯前喝碗湯，如果覺得沒飽，可以飯後多喝點湯，這樣能增加飽腹感。最主要晚上的夜宵最好別吃了，實在不行可以讓自己一個月吃兩三次夜宵，但別點油炸類的食品。平時的小零食可以換成水果，這樣既不會長胖也能過嘴癮，對身體也好。

對了，有一點也很重要，那就是最好保持足夠的睡眠，不要太晚睡，我知道這樣對很多人來說都很難做到，習慣在睡前都愛玩手機，而一玩就已經很晚了，又睡不著，但可以逼自己一個星期，養成習慣，可以心理催眠自己，讓自己快睡，一個星期後差不多也會習慣這樣的生活，於是你就不會覺得這是件很難做到的事情啦。

我想說的就是這些，希望可以幫到你，加油哦