首先去醫院找醫生開具證明，你只要體質不適合，就可以去醫院開通知，然後交給你的班主任，上交給學校再辦一下手續，很快的。

可申請體育免考的類別：

1，因殘疾、傷病免修體育課且不能參加體育考試的考生，均應辦理免考手續。

2，學校和縣級以上醫院出具證明(殘疾人須持《殘疾證》)證明該考生不能參與考試，因殘疾喪失運動能力或因嚴重傷、病，長期免修體育課的考生，可申請免考。

3，平時能參加體育活動，但由於突發生理疾病或意外傷害等原因，一週內確不能參加考試的考生，也需要開具證明，也可申請免考。

4，過於肥胖或患有心血管病等不宜長跑的學生，可由學校和縣級以上醫院出具證明，申請辦理單項免已喪失運動能力的傷殘學生的證明。

擴充套件資料：

為了全面貫徹黨的教育方針，全面提高學生素質，依照《學校體育工作條例》中“體育課是學生畢業、升學考試科目”的規定，並根據《全國部分省市初中畢業生升學體育考試工作座談會紀要》精神，決定從1998年開始，將初中畢業生升學體育考試作為初中畢業升學考試科目，並在全國各省、自治區、直轄市分階段實施。

對喪失運動能力的殘疾學生和有傷病的學生，各地要制定相應的免考、緩考規定。其中，對確實喪失了運動能力的殘疾免考體育的學生，按滿分計入升學考試總分。其它免考體育的學生，按總分的60%的分數計入學生升學考試總分。