因為你沒有足夠的信心去完成這個事情。所以你總會找一些藉口，用別的事情轉移了你的注意力。

比如你要去學習了！但是卻變成去疊衣服，搞衛生，因為你的內心根本沒有能力沒有自信去完成當下的事情，只能顧右而言他的找別的事情。

解決辦法:給你兩個公式

告訴自己:

懶=窮

拖延症=馬上行動

拖延症是一種心理問題，主要的狀態就是對於必須做的事保證短時間的規避。這些症狀的出現往往和生活，工作壓力有很大關係，特別是工作壓力。往往處理的方式就是心理引導，保證睡眠。經常運動，旅遊等等。

我想必須強迫自己把要做的事情分門別類安排好，重要的、次重要的、不重要的~~~

然後手機上設定好提醒，隔段時間提醒你一次。

看，我現在手機就跳出提醒，要寫資料。可是我還在拖延。

好了，準備不再給自己任何藉口和時間，馬上去寫資料了。

首先，我們不要把拖延想象成一個很可怕的事情。幾乎每個人都或多或少有過拖延現象，只不過程度不同而已。如果我們能找到拖延的原因，或許也是解決問題的關鍵。

一般來說，大部分拖延症患者都有完美傾向 ，內心有一個聲音是我要拿出好的東西，否則無法見人。因為對自己成功缺乏信心，認定在這個過程會遭遇很多困難，結局很慘，頭腦中已經把它當作一個攔路虎去對待，自然心理壓力會越來越重。頭腦想法越多，就越發桎梏自己的行動。

還有一個好辦法就是隨時記錄和書寫。有的時候，我們大腦的想法會很多，甚至一個外在的干擾就打亂了原本的計劃。這時不妨把自己的所想所感記錄下來，就會觀察到你的思維和情緒反應方式。另外就是書寫，在一個有限的時間內把你的想法不加修飾/不做停頓和評判的書寫下來。

這樣做的好處是透過自由書寫，來挖掘你的恐懼，瞭解內心的反抗，找到你的價值觀，或者倆監測你對改變的態度。

總之，要克服拖延症，就是要選定一個目標，一大化小，列出步驟，專注完成。不求完美，盡力就好。當然也別忘了時刻獎勵自己喲，這也是不斷前進的動力。