1 ，先把零食戒了。一日三餐按時吃，不吃就算。

2，冰冷寒涼的食物戒了，脾胃需要熱乎乎的食物

3，增加戶外運動，能接觸大自然更好。

4，早睡，過規律的節奏的生活。

從小要培養小寶寶良好的飲食習慣，用心為寶寶準備營養的飯菜，儘量不要吃不健康的垃圾食品，少吃零食，給孩子補充營養食品。

小寶寶不愛吃飯挑食可能會有幾種情況；首先，不知道你家小寶寶多大了，如果是兩歲以內或者三歲左右，有些小寶寶每天還在喝奶粉，可能主食米飯輔食之類的就吃的少些，因為喝奶粉也能保證肚子不餓。我們應該每天逐步減少奶粉的份量，建議小寶寶少食多餐，單獨做，儘量少放味精或者不放，菜或者飯稍微煮爛一些好消化。等寶寶奶粉喝的少了，就會喜歡上吃飯，作為媽媽，可以做各種各樣的美食，從外觀上，吸引寶寶，讓他愛上吃飯不挑食。

其次，有些小寶寶由於餵養不當，每天飯前吃大量的零食，導致小孩挑食。一般的零食都含有大量的新增劑，尤其是薯片，餅乾，火腿腸還有一些膨化食品，味道鮮美，含有大量的調味劑，長期食用，百害無一益，只會讓寶寶覺得飯菜不如零食有味好吃。解決方法很簡單，停掉他所有零食，可以動手做些卡通又可愛的小便當，多用些心，還是保持少吃多餐，在兩頓主食之間，可以加點心，或者小麵條之類的，肚子餓他會告訴你的。

最後一種情況，就是很多媽媽都知道的，可能孩子由於餵養不當，缺乏微量元素了。我們可以帶寶寶去醫院，諮詢一下醫生，需不需要做個微量元素看看，缺鋅補鋅就好。然後要注意營養均衡，多運動，還可以強抵抗力，寶寶少生病。

孩子如果是出現了厭食，法部分的原因是由於不良的飲食習慣所導致的，但是也並不排除是由於缺乏某種微量元素，比如說：缺鋅、缺鐵等也很容易影響孩子食慾。胃腸道方面的疾病導致了孩子出現消化不良，那麼也會引起孩子厭食。

注意事項

1.讓孩子養成良好的飲食習慣很關鍵，這種需要的是家長做好監督、培養作用；

2.可以讓孩子吃一些容易消化的食物，這樣能夠促進胃腸蠕動幫助消化。