所有的藥類減肥都不可信，傷身體易反彈，包括經常提到的左旋肉鹼也只是在有氧運動過程中加速脂肪分解供能，而且市面上大多數的左旋肉鹼藥類都還有各式各樣的減肥藥在裡面。

還有各種五分鐘運動瘦肚子 五分鐘瘦小腿等，人的脂肪不可能只瘦某一個地方，只有降低自身體脂率才能達到你想要的效果

網上的減肥方法千千萬萬，需要我們去甄別。而且我們減肥需要找到適合我們自己的減肥方法，只有這樣減肥效果才會好，一般最簡單的減肥方法式透過節食加上運動，這對身體也是健康的。下面分享一套HIIT訓練給你，你可以練練。

HIIT省時高效，能夠在較短時間內提升身體新陳代謝水平以及耗氧量，達到燃燒脂肪（也就是人馬君一直說的：減脂）的目的，同時能讓休息了一個假期的身體快速告別懶散的狀態，非常適合節後擼一把。

每天20分鐘，儘量堅持隔天做一次，每組之間休息30秒。

彈跳觸碰膝蓋和腳

做一組，30秒

平板支撐開合跳

做一組，30秒

180度轉身跳

做一組，30秒

觸地跳

做兩組，每組40秒

觸膝伸展

做兩組，每組40秒

弓步跳

做兩組，每組40秒

滑雪

做兩組，每組40秒

側邊平板支撐

做兩組，每組40秒

最後別忘了做10分鐘的拉伸，讓肌肉得到放鬆休息。