回覆列表
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1 # PET周平醫生
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2 # 小靜減肥記
大家好，我是透過健康飲食2個月成功瘦了20斤的小靜，今天給大家分享我的減肥方法。
減肥一定要找到好的方法，正確的方法是減肥成功的關鍵。
今天給大家分享一種健康的減肥方法，透過每天攝入低脂低熱量的食材，把主食換成雜糧，實現了不用餓肚子，體重也能慢慢的減下來，而且不會反彈。
把我減肥期間吃的低脂食材有哪些？
肉類推薦：瘦牛肉、雞脯肉、蝦肉、魚肉
蔬菜推薦：西紅柿、胡蘿蔔、生菜、南瓜、西蘭花、黃瓜等
水果推薦：火龍果、蘋果、聖女果、香蕉
這些都是我減肥期間吃的比較好的低脂食材，減肥效果還是不錯的。
再一個減肥過程中主食的選擇是決定我們減肥是否成功的關鍵。
減肥期間我把純米飯，白麵饅頭，麵條等主食換成了雜糧飯，雜糧饅頭，蕎麥麵條等主食，這樣堅持了兩個月，體重成功的減掉了20斤。
減肥的過程不是一帆風順的，中間會經歷曲折，只要找到好的方法堅持下去，就一定會成功，加油，朋友們！
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3 # 安蕾SV
我現在也在減肥，爭取三個月瘦下來五十斤，個人認為減肥的方法最重要的關鍵詞就是健康，一定要健康減肥，減肥是為了變美為了好身體等等，如果一味地追求快速瘦身，虐待自己的方式去過的減重效果，那就背離了初心，而且很可能會傷害到自己的身體，我個人減肥的方法就是，透過合理鍛鍊，健康飲食，每天保證有氧運動，不要太多也不能太少，過量運動身體負荷會增大，再就是飲食方面，儘量戒菸戒酒，不要太過油膩，多喝白開水
健康的減肥是一定要透過合理的均衡的飲食，加上長久的運動和鍛鍊才可以的。平時早中飯吃飽，晚上可以吃一些新鮮的水果蔬菜。飯後喝點酸奶促進消化。吃的方面，一定要以清淡的食物為主。杜絕高熱量、高脂肪和油膩的食物。每天堅持運動，能夠快速地燃燒脂肪，才能夠起到減肥的效果。