患者肩膀出現疼痛症狀，可以在醫生指導下使用活血化瘀的藥物，以及消炎止痛的藥物治療，還可以透過膏藥外敷，做理療針灸治療，緩解病情，而且患者需要避免負重活動，也不要激烈的運動，平時按摩熱敷可以幫助病情的改善。注意關節保暖等。

俗話說的好啊，少年不知肩珍貴，老來望天空流淚。不管你一個全年無休半夜也要爬起來追熱點的新媒體工作者，或者抱著電腦睡覺修不好bug不敢接老闆電話的碼農；還是一個方案改到吐臉被甲方抽腫還要笑著叫爸爸的乙方……你都一定體驗過：長時間久坐肩膀抬不起來的那種巨疼，真的是分分鐘想砍胳膊的感覺...

我之前就是這樣，所以對於那種疼痛我深有體會，為了挽救把青春獻給電腦的各位，今天就把我用來緩解疼痛的方法和大家分享一下吧。

首先就是擺正姿勢，簡單說就是，「行得正」「坐得端」。

抬頭目視前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴儘量貼進脖子。這樣的姿勢可以更好保護肌肉不受累，從而預防肩膀痠痛。

其次是多動起來。

如果常久坐，建議每隔 1 小時甚至半小時就可以挪挪屁股離開座位，起來上個廁所或倒杯水。也可以做一些有針對性的有氧運動，比如慢跑、游泳，每次運動至少有有 10 分鐘，加速血液迴圈、促進區域性新陳代謝，加快帶走引起疼痛的炎性物質。比如緩解肩膀痠痛，推薦經常做仰頭、聳肩、擴胸等運動。

然後是熱敷+貼炎啶安。

以上這些就是我緩解肩膀疼痛用到的方法，真的非常有效，你要是還不知道該怎麼辦，建議你可以試試我的方法。