首先可以減少頻次，第二洗澡後儘量擦乾全身，達標的做法是用乾毛巾把每一寸面板都擦乾甚至擦紅才行，第三，夏季儘量別包著頭髮，因為夏季潮溼度大本來體內就容易存溼氣。第四還可以多 吃去溼的食物，用一些香薰艾草來去溼。

關注胸毛哥，給你不一樣的呵護

去溼是我多年的努力的目標，以前身體溼氣特別重，老房子在一樓，空氣也不好，做月子留下不少毛病，吃點寒性的食物就流鼻涕，溼氣重，心臟也難受，大便從來都是不成形，青色的，受了不少罪。這一年搬到五樓，也去拔火罐，打球，爭取每天都出汗，還做了九蒸九曬的芝麻吃，現在流鼻涕好了。

感覺打球很好，我打網球雖然沒打幾天，感覺每打一次，人就輕鬆不少，每次一小時或者四十五分鐘，都是後背流汗掛掛的才回來。

溼氣與游泳的確關係很大。但在水中時間相同情況下，泳者溼氣多少會有很大差異，且相同溼氣對泳者的影響也會因人而異。

說說個人看法吧，六、七年前，剛進入游泳池時，在池中除游泳外，在水中還會休閒聊天，說白了，就是很多時間沒有運動而浸泡在水中。溼氣過大是把雙刃劍，兩、三年前，雖解決了我長期便秘，但大便油膩不成型，總似有拉稀的感覺。

隨著運動量加大，呆在水中的時間基本上都在連續不斷的運動，加上控制在水中時長。因此溼氣少多了，現在對我來說，溼氣沒明顯表現，溼氣在為我所用，對解決我長期便秘有利。

72歲已過的我，體力已不如以前，每天連續遊程已控制在1200米左右，在水中呆的時間在40分鐘以內。這個運動量和運動時長所產生的溼氣已不再是問題，對我解決便秘起了作用（我只要兩天不游泳必定便秘）。

我的切身體會，希望對題主有所啟示。

這是一個不科學和不實際的說法，正常的業餘游泳運動用一小時可以遊2千米左右，運動中身體會發熱並大量排汗，消耗體能，游泳結束後，體重會減重1.5公斤，泳後一般要飲水以補充體內水份，何來游泳後溼氣太重。

游泳何來的溼氣太重？哪一本書寫的？還是哪位“高人”告訴你的？只要你不是去泡水，是真游泳，它是非常好的有氧運動，能增強心肺功能，改善運動系統，增加面板的血液迴圈，舒緩心情，增強體質，減肥、塑身、美體。游泳和跑步一樣，會出汗，汗水可以帶走身體很多廢物，包括重金屬和不良的情緒。經常游泳可以提高機體的抵抗力，預防和減少代謝性疾病的發生。

因為游泳比較耗時間，所以我選擇跑步，幾乎堅持天天跑，以前年輕時每天十幾公里，連續十幾年。現在每天六公里，都是大汗淋漓，沒有所謂的溼氣，感冒看到我繞路走，原來胃腸不舒服在跑步中“消失”了，高血脂箭頭也不見了，跑步能讓我心情美美噠，我愛上跑步。