題主加油！
先安慰題主一下：緊張是每個人都會出現的事情，所以題主出現緊張很正常。
國外曾有人曾做過一份調查，在你感覺最可怕的事情中“當眾講話”被列為了第一位，而我們所共識的“死亡”才排到第二位。
因此，緊張的不僅是題主，其他人也一樣。（這下是不是放鬆些了）。
一、那麼緊張產生的原因是什麼呢？
1.自身準備不足。
工欲善其事必先利其器。演講需要準備的要件包括：演講稿、演講時的表情和肢體動作、演講時是否需要互動，演講時的語氣、語調和斷句等等。將該準備的準備好，心裡有底了，緊張儘管不能完全消除，最起碼自己不再忐忑，一切看現場發揮了。
2.缺乏演講經驗。
3.對自己將要競聘的結果期望過高
4.身體原因。
如果競聘當天感冒、咳嗽、嗓子不舒服，一定會影響演講的效果，因此，在此之前要注意身體，保證以良好的身體狀態投入競聘當中。
二，具體該怎麼克服緊張呢？
1.演講前一定要做好準備。
比如不要丟了演講稿。（如果是脫稿，一定要注意在忘詞狀態下的銜接，這個要提前演練）。
對於自己的形象要提前整理，哪怕最簡單的衣服是否整潔、釦子是否繫好等，不要因為這些小事影響了演講的效果。
2.一定要提前到達現場。（至少5分鐘）
一方面免得走得急，到時候氣喘吁吁，影響效果。
另一方面要熟悉競聘現場的環境，“從門到演講臺的距離，有幾級臺階，演講臺到受眾或評委的距離，現場有無話筒等等。如果對這些不熟悉，屆時會手忙腳亂，打亂你的演講節奏和準備的語氣語調。
3.站到臺上後，先不要開始演講，首先要環顧一下四周，最好是左前、左後、右前、右後都有一個目光的交流，做到心底的坦然。
千萬不要一開始就把目光聚焦在“評委”身上，這樣只會增加你心裡的壓力，緊張感增加。
試試我這個秘籍有沒有效果！！
以上就是我的建議，相信題主能夠明白，並且能夠透過自己的努力，取得競聘的成功！
題主加油！
先安慰題主一下：緊張是每個人都會出現的事情，所以題主出現緊張很正常。
國外曾有人曾做過一份調查，在你感覺最可怕的事情中“當眾講話”被列為了第一位，而我們所共識的“死亡”才排到第二位。
因此，緊張的不僅是題主，其他人也一樣。（這下是不是放鬆些了）。
一、那麼緊張產生的原因是什麼呢？
1.自身準備不足。
工欲善其事必先利其器。演講需要準備的要件包括：演講稿、演講時的表情和肢體動作、演講時是否需要互動，演講時的語氣、語調和斷句等等。將該準備的準備好，心裡有底了，緊張儘管不能完全消除，最起碼自己不再忐忑，一切看現場發揮了。
2.缺乏演講經驗。
3.對自己將要競聘的結果期望過高
4.身體原因。
如果競聘當天感冒、咳嗽、嗓子不舒服，一定會影響演講的效果，因此，在此之前要注意身體，保證以良好的身體狀態投入競聘當中。
二，具體該怎麼克服緊張呢？
1.演講前一定要做好準備。
比如不要丟了演講稿。（如果是脫稿，一定要注意在忘詞狀態下的銜接，這個要提前演練）。
對於自己的形象要提前整理，哪怕最簡單的衣服是否整潔、釦子是否繫好等，不要因為這些小事影響了演講的效果。
2.一定要提前到達現場。（至少5分鐘）
一方面免得走得急，到時候氣喘吁吁，影響效果。
另一方面要熟悉競聘現場的環境，“從門到演講臺的距離，有幾級臺階，演講臺到受眾或評委的距離，現場有無話筒等等。如果對這些不熟悉，屆時會手忙腳亂，打亂你的演講節奏和準備的語氣語調。
3.站到臺上後，先不要開始演講，首先要環顧一下四周，最好是左前、左後、右前、右後都有一個目光的交流，做到心底的坦然。
千萬不要一開始就把目光聚焦在“評委”身上，這樣只會增加你心裡的壓力，緊張感增加。
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