每個人都會有這樣的時刻 ，這就是自己遇到了什麼很難解決的事情。 尤其現在工作，生活壓力都比較大。經常壓得喘不過氣來。 還有感情的坎坷也可能讓你覺得壓抑。下面分開分享一下自己如何緩解壓力的觀點！

生活和工作中遇到不順心的事情的話，首先你得知道這樣的事情發生在你得身上，讓你喘不過氣來，為什麼會發生在你得身上？如果發生在別人的身上別人是否也無所適從？要學會反思，是 自己做的哪裡有問題？如果是別人別人會如何去解決！得找到問題的根源才可以解決它。再者解決問題更重要 的是要自己強大起來，只有自己有絕對的能力，絕對的話語權，大部分的問題都可以迎刃而解！解決了問題心情自然就會好起來！

如果是感情的問題導致心情不佳。也應該找到原因。相處中每個人都會覺得自己是付出比較多的一方！及時的開誠佈公的聊天其實可以有效的避免很多的矛盾！

那麼如何快速一點的調整自己的心情呢？有節奏的深呼吸可以很快的壓制自己的煩躁！來一個急速單車可以讓你短時間放空思想！來一場說走就走的旅行，讀一本好書，看一場電影，和朋友胡吃海喝一頓等等

希望可以幫到你！

短時間內調整的話還是找專業的心理諮詢吧，在這裡提問很難透過直接有效的手段短時間內幫你調整心情的，因為這裡的回答基本都是文字性的非實時的，另外你可以找朋友家人傾訴，這樣也能短時間調整

先做運動，這樣身體上的瘀氣散發出來。然後再轉移注意力，比如聽音樂、看電影、找朋友聊天等。最根本的解決方法，就是靜下心來，靜坐冥想，分析是什麼原因導致自己心情不好，當你找他們時，發現他們根本就不存在。心中的煩惱無非就是虛妄的念頭，當你去找它時，這就是覺。

自我療法如下：如果你是因突然的生活事件打擊所致，以致內心無法在短時間調整過來導致你抑鬱，建議你要學會調整和修復你對刺激事件的看法和觀念，當你轉變一種看法你的心境便會明朗起來，因為你的情緒是由於你對事物的看法來決定的。如果是因為長期的生活壓力導致你抑鬱的話建議透過加強運動加強人際溝通放鬆壓力卸掉不必要的心理包袱如可以短途旅遊，看些輕鬆的電影，和朋友逛街，把工作量減輕、多和家人聚會等方式讓自己逐漸的放鬆和卸掉緊張情緒。