月子裡吃什麼補氣血？

孕期媽媽需要不斷向胎兒輸鐵以保證胎兒造血需求，生產時順產媽媽會流失100-200g血液，剖腹產媽媽會流失300-400g血液。所以產後媽媽易貧血，急需補血氣，可以藥補也可以食補。其實阿膠功效不錯，但是建議惡露排乾淨後再吃。

月子期間補氣血方式具體如下：

1.藥補產後貧血程度不同，需要補血氣的方式也有所差異，對於中度以上的貧血，只靠食補的話，效果非常慢，會影響媽媽產後的恢復，所有建議藥補。產後可以讓醫生幫忙開一些補血的鐵劑，可以同時服用維生素C，更有利於鐵劑的吸收。

2、食補多吃一些含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子、大棗、花生衣等等。

維生素B12和葉酸都是紅細胞生長髮育所必需的物質，而這些物質動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，都可以多吃一些。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽可以多吃一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

月子期間推薦食譜：紅棗燉豬蹄，黑米紅棗粥，豬肝湯，菠菜雞蛋湯等等，既可以補血又能下奶補充營養，利於身體的恢復。

月子之後推薦食譜：黑米紅棗粥，阿膠，牛奶，豆漿，水果等，選擇低熱量高營養的食物，既可以補血又不會增肥。

寶媽在分娩之後，一般都會存在一個氣血虛虧的現象。

所以在月子裡，寶媽的身體調理以補充氣血為主。

月子裡的身體調理一般以食療為主。

要補氣血，寶媽應該多吃：豬肝，豬紅，菠菜，木耳，瘦肉，豆製品等，適當可以吃阿膠，紅棗，桂圓類，也可以補充鐵劑。

月子裡有一道比較出名的五紅湯，補氣血效果好，製作簡單：紅棗3-5粒，紅豆、枸杞、紅皮花生各一小把，加上適量的紅糖和清水，熬煮至紅豆花生綿軟即可。

吃阿膠的話，可以單獨吃，也可以加上核桃、桂圓、紅棗、冰糖、玫瑰花，用黃酒熬成膏放冷成固元膏吃，每天早晚各一片。